בכל נושא החיטוב - אחרי קריאת המאמרים - זקוק לעזרה
 

עוד מעט מגיע הקיץ ואני רוצה בערך באפריל להתחיל חיטוב.
הבעיה היא שאני חייל. אני עושה מאמצים כבדים לעשות Ab מנוחה Ab מנוחה... שלא לדבר על תזונה נכונה. תהיה לי בעיה לעבוד בדיוק לפי התפריטים ולאכול הכל בזמן.
השאלה שלי היא פשוטה, אם אני יפחית את כמות צריכת הפחמימות שלי ויעשה הרבה אירובי = אגיע למאזן קלורי שלילי = הורדת אחוזי שומן?
אין לי בעיה לרוץ כל פעם בין ארוחת צהריים לערב ביום שאני לא עושה אימון משקולות נגיד.
או ביום של אימון משקולות לרוץ אח"כ במכון עוד 25 דקות.
השאלה היא לאיזה תוצאה אגיע?

נ.ב
הבעיה היא כמובן הבטן. לפני שהתחלתי מאסה (3 חודשים) הייתה בטן יפה שישיית ריבועים והיום השריר חזק מאוד ורואים, בזווית עם האור, שיש ריבועים... איך אני מחייה אותם שוב?

נ.ב 2
ראיתי בכל התפריטים 1 כף שמן זית (לדוגמא). איך בדיוק צורכים דבר כזה? לוקחים כף ופשוט בולעים? זה מגעיל...

מאזן קלורי שלילי יוריד אותך במשקל, אבל אתה צריך לאכול לפי יחסים מסויימים של חלבון/פחמימה/שומן כדי לרדת במקסימום של שומן ומינימום שריר.

אתה לא חייב לעשות אירובי,אירובי יכול ליתרום לשריפת השומן וההוצאה הקלורית ככול שאתה עושה יותר פעילות אתה יכול גם לאכול יותר בתפריט שלך,יש כאלה שלא נוח להם לעשות אירובי אז הכל תלוי בכמות קלוריות שאתה צריך,תעמוד על מאזן שלילי לא גדול כדיי לאבד בעיקר ממאסת השומן ולשמר על השריר הקיים
תעבור על עוד מאמרים תבין בידיוק את העיקרון בחיטוב מה לאכול כמה לאכול ומתי..זה לא רק להפחית בפחממות ולעשות אירובי..
חשוב שתעשה את זה כמה שיותר נכון כדיי לקבל תוצאות בהתאם
לגביי השמת זית אתה יכול לערבב עם הסלט או עם הטונה,קוטג' ומה שזה לא יהיה..
אתה יכול גם להחליף באגוזים,שקדים,טחינה,זיתים וכו'..לפי הנוחות וכמות השומן בתפריט
לגביי הבטן עלית במאסה ויכול מאוד להיות שעלית גם בשומן וזה מונע מימך ליראות את שרירי הבטן בברור,בישביל זה עושים חיטוב כדיי להפתר מהשומן שהגוף צבר במהלך התקופה הזאת,עם החיטוב והמשך האימונים היא תחזור לקדמותה ויכול מאוד להיות אפילו יותר טוב מהמצב הקודם,זה תלוי בך..

ברור שזה תלוי בי... השאלה היא איך אני עושה את זה...

לוקח תתחת ועושה אין פה קסמים קצת רצון וקצת יכולת הכל יעמוד על דברו

תאמין לי כוח רצון יש והמון... אני דיי חדש בנושא החיטוב ומהסתכלות ראשונה זה נראה כמו משהו קשה לביצוע... אני יקרא עוד ובטוח ילך על זה חזק בסוף...

זה קשה רק אם זה נמשך הרבה זמן
גם תלוי למי , לבן אדם שלא עשה את זה בחיים זה יכול להיות אפילו יחסית כיף
תלוי כמה יש לך לרדת , מה המטרות שלך , ואיך אתה מקפיד על הדברים