בעיית ציוד עם לחיצת חזה באימון ביתי
 

אז ככה, הבנתי שאין תרגיל יותר יעיל לשרירי החזה מלחיצת חזה.
אני מתאמן בבית, יש לי ספת משקולות וסט משקולות.

הבעיה שהספת משקולות שלי היא לא ספת בטיחות ללחיצה חזה, אלא ספה למשקולות חופשיות וספת בטן.
וגם אין לי מקום בבית לקנות ספה נוספת ללחיצת חזה.

אני מחפש דרך לעשות לחיצת חזה על הספה שלי בלי לסכן את החיים שלי.

עכשיו יש לי שתי רעיונות:
1. לעשות לחיצת חזה עם מוט קצר בשתי הידיים במקום עם מוט ארוך.
2. לעשות לחיצה חזה על הרצפה ולשים את המוט על איזה כיסא מעלי, אבל הבעיה שאני לא יכול לעשות תנועה מלאה בדרך הזאת, לכן האופציה הזאת נראת לי די מעפנה.

אני רוצה להתייעץ איתכם מה דעתם על שתי הרעיונות שהעלתי, ואם יש לכם עוד דרכים איך להתאמן לחיצת חזה בבית תכתבו אותם.

תודה.

תזמין נערת ליווי ותלחץ לה את החזה הכי פשוט אחי.
רק אל תסובב לה את הפטמות כאילו זה רדיו, הן שונאות את זה.