|
שאלה לגבי העמסה בחיטוב!
אם בנאדם בתקופת חיטוב לא עושה העמסה בכלל או שהוא עושה פעם בשבועיים וחצי העמסה, מה אז?
נזק לגוף? איך זה הולך? |
ציטוט:
|
ציטוט:
שתף אותי שאני ידע |
עוד מריבה כזאת אנשים כאן יושעו, מספיק להתנהג כמו ילדים בגנון!
לפותח הפוסט, העמסת פחמימות בחיטוב הינה דבר הכרחי כיוון שהיא עוזרת לנו להמשיך את החיטוב מכמה סיבות וביניהן: * פסיכולוגית - אתה מתאמן קשה כל השבוע ויודע שתתוגמל על זה. *פיזיולוגית- בזמן חיטוב מאגרי הגליקוגן בשרירים מדלדלים, ולכן חשוב למלא אותם בהעמסה. כמו כן ישנם בגוף מס' הורמונים שכאשר אנו נמצאים בחיטוב רמתם משתנה וזה בא לרעתנו. לדוגמא, הורמוני התריס שאחראים על חילוף החומרים(t3,t4) יורדים בזמן החיטוב דבר שמביא לירידה בחילוף החומרים ובעצם יכול לעקב ולהרוס לנו את החיטוב. ההורמונים הללו רגישים מאוד לפחמימה, ולכן חשוב לבצע העמסה. |
את האמת שמתי לב שרמת החילוף חומרים שלי ירדה בצורה דרסטית, מאוד אפילו! מפעמיים ביום שהייתי מבלה בשירותים ירדתי לפעם ביומיים...אז אתה אומר שאם החילוף חומרים שלי ירד אז החיטוב לא יהיה אפקטיבי? כי מבחינה פסיכולוגית זה לא כל כך מזיז לי....מה אתה אומר?
|
ציטוט:
|
סליחה שאני מתפרץ לנושא , אז מה זה חילוף חומרים ? (איך יודעים אם הוא מהיר הוא איטי) ?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ