|
אני הייתי מוריד את השוקו על הבוקר ואת הפיתות הייתי מחליףף ללחמניות מלחם מלא.
במקום השוקו תכין איזה שייק עם קפה ראיתי באתר איזה מתכון חמוד. |
לא מתקרב לקפה
מה רע בפיתות ? |
אין רע , מבחינת בריאות הלחם מלא עדיף , ככה מבחינת ערכים(קלורית ח/פ/ש כמעט זהה) זה אותו דבר
|
שמע, המבנה והכל איך שמתאים לך. רק תדאג שהתפריט עצמו לא יהייה יותר מ500 קלוריות מעל התחזוקה[ מנסיון הייתי ממליץ 350].
|
רגע רגע, מה יותר בריא בלחם קל או לחם מחיטה מלאה על פני לחם לבן ?
חשבתי ההבדל היחיד הוא בכמות הקלוריות |
ציטוט:
אלו כל האספקטים העיקריים , GI לא ממש מעניין כי לשניהם יש אותו GI |
אוקיי אז הוא יותר בריא.
אבל האם ניתן לומר שלחם לבן הוא "לא בריא" או שפשוט הוא בריא, אבל פחות מלחם מלא ? |
ציטוט:
לחם לבן הוא לחם מלא שקילפו לו את הגרעין וגרעו ממנו את הסגולות של הלחם המלא. תחשוב שלחם הלבן זה גירסה לייט ללחם המלא... הפחמימה היא אותה פחמימה בעלת אותו GI (אם זה חשוב לך) , אבל אין בו ויטמנים ומינרלים וסיבים תזונתיים , את כל אלו אפשר להשלים מפירות וירקות בתפריט תדאג שיהיה לך מספיק ואתה מסודר אם אתה לא אוהב לחם מלא אין צורך להיחנק , תעשה משהו שתוכל להמשיך אותו לטווח הארוך.. |
ציטוט:
אגב, מה יש בלחם קל שעושה אותו כל כך דל קלוריות ? |
אותו אינדקס גליקמי?
ציטוט:
לא ידעתי שללחם מקמח לבן יש אותו אינדקס גליקמי ללחם שעשוי מחיטה מלא טרום נבוטה? איפה זה רשום? נשמע לי לא הגיוני קצת...אני אוכל לחם לבן מיד אחרי האימון ובמשך היום רק חיטה מלאה(עינן). |
ציטוט:
הGI שלהם זניח 10 לפה או 10 לשם רשום את זה בכל חור חפש בגוגל. גם פירכיות אורז GI 110 ועדיין אוכלים אותם בחיטוב ... שוב הGI אין לו פאקטור רק מסביב לאימון זה מיותר לייחס לזה חשיבות ועוד לחפש על זה ערכים ולחפור באינטרנט בשביל השטות הזו שעשו מזה כזו תעמולה. אם אתה סוכרתי אתה חייב לחיות לפי זה אם לא אז שלום על ישראל... ציטוט:
יש לך את לחם עינן אריזה צהובה או אדומה או כחולה , כאשר לכל אחד סגולות משלו הכחול זה לחם קל , פרוסת לחם קל שוקלת כחצי מפרוסת לחם מלא ומלאה באוויר מה שמקנה לך תחושת שובע לאחר האיכלה של הפרוסה כמו כן הטעם יותר גרוע מלחם מלא אבל בפרוסה יש חצי מהקלוריות שיש בפרוסה לחם מלא (40 קלוריות לעומת 80 בלחם מלא) |
אמממ הסתכלתי על הלחם בבית, רשום:
"לחם קל מחיטה מלאה" - 31 קלוריות לפרוסה ! |
יש הרבה חברות בשוק , הכי מומלץ זה לחם עינן של אנג'ל
אם זה קל אז אריזה כחולה (40 קל') אם זה מלא אז אריזה צהובה (80 קל') אם זה לחם בטעמים מוזרים עם אגוזים וצימוקים אז אריזה אדומה (60 קל') |
mosheb מה שאמרת בנוגע ללחם קל ממש לא מדוייק. נכון היא יותר קלה, אך שכחת לציין את זה שהיא מופחתת פחמימות, ויש בה יותר סיבים תזונתיים, למאה גרם כמובן.
|
ציטוט:
בקשר לסיבים התזוניים זניח מאוד ל100 גרם , אבל אתה צודק , תודה על התיקון |
בהצלחה אחי, התפריט נראה טוב.
ציטוט:
|
יאללה מחר על הבוקר אני מתחיל עם התפריט..
נפרסם תמונות בסוף :) כמה זמן הערכה שזה ייקח עד שאני יגיע ל17 אחוז שומן בערך ? |
אי אפשר לדעת תלוי בגנטיקה ובמידת הסטייה שתלך מהתפריט
|
אם אני שותה מספיק מים מינרלים ביום, ב100 מ"ל יש 30 מ"ג סידן !! ואני שותה בערך 2 ליטר מים מינרליים ביום שזה 600 מ"ג סידן, השאר מקולרים וברזיות במקומות שאני עובר בהם :x
בקווטג' 0.5 אחוז אין לי מושג כמה יש, נראה לי אני יוסיף איזה יופלה 0% עם 250 סידן. |
לא רואה עניין במסה לאכול קוטג' 0.5% , ההבדל הוא ב40 קלוריות ל3%
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ