שאלה לגבי כמויות לא הגיוניות של חלבון במאמרים באתר
1 גרם חלבון = 4 קלוריות, נכון?
לפי המאמרים באתר, כל מתאמן לצרוך לצרוך חלבון בין פי 1.5 לבין פי 2.5 ממשקל הגוף שלו, נכון? בואו נגיד שאני שוקל 80, צריך לצרוך בערך 2800 קלוריות כדי לעלות במסה...אם אני צורך פי 2.5 חלבון מהמשקל שלי יוצא שאני צורך 200 גרם חלבון ביום..שזה רק 800 קלוריות, פחות משליש מהצריכה הקלוריות היומית שלו. יענו יוצא כאן הרבה פחות מהיחס שצריך לצאת, אם אני צורך 40% מהקלוריות ביום בחלבון למשל..זה 280 גרם ! לא 200 מה הולך פה? לפי מה ללכת?! לפי החישוב הראשון או השנה? איפה אני טועה פה? תודה |
איפה ראית המלצה על צריכה של 40% חלבון?
תלך לפי החישוב הראשון. גם 2.5 גרם חלבון זה מיותר לטעמי. 1.7-2 גרם חלבון זה מספיק ע"פ מחקרים שונים. |
ציטוט:
ותגיד עידן, אתה זה PERFORMER בפורום של לייל? |
ציטוט:
יש לך שם USER? |
ציטוט:
לא הבנתי איפה נעלם פרפורמר הישן מפה..חח אגב נראה שההזמנה של הספר באמת עבדה אני מקווה שהוא שווה משהו |
40/40/20
זה לא היחס היחידי זה היחס הכי נפוץ במסה יחס של 30/50/20 שומן פחמימה חלבון יהיה סבבה |
ציטוט:
אגב, לייל עשה סקירה על Practical Programing. http://www.bodyrecomposition.com/for...ad.php?t=21145 |
ציטוט:
|
ציטוט:
אדיר תודה! נראה אם יהיה לי כח לקרוא גם את זה....לא מת על לקרוא הרבה מול המחשב... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תלא צריך לאכול רק חלבון בתפריט שלך 200 גרם זה דיי ויותר למשקל של 80 קילו הרוב צריכים לבוא מפחמימות ומעט משומן נגיד 800 קלוריות חלבונים =200 גרם חלבון נגיד תקציב עוד 500 לשומן = 55 גרם שומן כל מה שנשאר זה פחמימות 1400 קלוריות מפחמימות זה יוצא 350 גרם פחמימה זהו מה קשה |
אל תשכח שיש עוד מלא קלוריות שבאים מסיבים וכל מיני אחרים
כך שכל הקלוריות לא באות רק משון פחמימה וחלבון .. |
סיבים לא מתעכלים מזה משנה
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ