איך התפריט?
מתחיל להתאמן שבוע הבא.
איך התפריט שבניתי? תפריט מסה בוקר: שיבולת שועל 60 גרם חצי כוס פיתה מחיטה מלאה יחידה גבינה צהובה 28% 2 פרוסות ביניים: פיתה מחיטה מלאה חמאת בוטנים 2 כפות צהריים: חזה עוף 250 גרם קוסקוס 150 גרם כוס ביניים: בננה ערב: ביצה קשה 3 יחידות אורז 150 גרם כוס כף שמן זית גובה:1.69 משקל:55 קלוריות 2530 חלבון 150 פחמימה 352 שומן 61 לא הכללתי ירקות מה אתם מציעים לשנות/להוסיף/להוריד? |
תוסיף לך בארוחות בינתיים או בארוחת לילה איזה יוגורט 1.5%
|
מה המטרה שלך?
|
פיתוח גוף מתחיל עם fbw
|
נראה לי אחלה תפריט, אני לא תזונאית או משהו אבל נראה לי שחוץ מחזה עוף אין לך מקורות חלבון רציניים... בערב הייתי מחליפה את ה 3 ביצים קשות בחביתה עם 5 -6 חלבונים וחלמון אחד :) מקורות שומן לא חסרים בדיאטה
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ