דדליפט
 

למה אני רואה בכל מקום שעושים דדליפט אז עושים 1X5
מה עושים סט אחד 5 חזרות :confused::confused::confused:

כן...לא כולל חימום

אני התחלתי לעשות דדליפט רק לפני כמה אימונים עדין לעשות רק סט אחד ? המשקלים לא בשמיים

אני עושה את זה ב ab לא ss

כן, סט כבד,מהר מאוד אתה תגיע למשקלים כבדים (אם תתאמן נכון) ולא דרוש יותר מסט אחד כבד בשביל לשפר את המשקל(כל עוד אתה מתחיל)

כמה פעמים בשבוע אתה עושה דדליפט?

יוצא לי לעשות פעמיים בשבוע דדליפט

עד אזור ה120 קילו סט אחד לא יקשה עליך יותר מדי, תתחיל לקפוץ על המוט ב5 קילו עד שהמשקל לא עולה, אתה מהר מאוד תגיע למשקל טוב
תקנה מגנזיום ותגיע ל3 פלטות לפחות ותראה שסט אחד מספיק ויקשה עליך יותר מכל האימון ab שאתה עושה(עושים דדליפט בדרך כלל בסוף)

באימון b יוצא לי לעשות דדליפט בנט אובר וסקאווט

לא משנה מה יוצא לך, סט כבד של דדליפט קשה מכל תרגיל אחר, וגם קשה להתאושש ממנו יותר מכל תרגיל אחר

סבבה אז אתה מה שאתה ממליץ זה פשוט להעלות משלקים בדדליפט כל אימון 5 קילו כל צד על המוט עד שאני נעצר

כן זה תרגיל שאפשר להרים בו משקלים עצומים, תעבוד על טכניקה...
שלא ייצא מצב שאתה עובד בסקוואט כבד/דדליפט יום אחרי האימון דדליפט, תן לגוף לנוח

אני מקווה שאני עושה טוב אני יצלם היום טכניקות ויעלה לאתר....
תודה שפיץץץץץץץ

רעיון רע.

למה רעיון רע? אם כבר אמרת אז תגיד למה

אימון יתר.

אני עושה בשבוע, פעמיים דדליפט בנט אובר וסקוואט זה גם אימון יתר?
אני עובד ab

אם אתה מתכוון להתקדם במשקלי עבודה, אז כן.
מי שעושה פעמיים בשבוע ונשאר על אותו משקל חודשים (לא מועיל להתקדמות) לא יגיע לאימון יתר.
צריך להבין את ההגיון.

אתה צריך לשאול את עצמך מה המטרות, מה האמצעים ואיך אני מתכנן הכל ביחד, כשאני לוקח בחשבון עלות ותועלת של כל תרגיל.

דדליפט לצורך העניין הוא תרגיל שקשה להתאושש ממנו, ואחרי דרך לא ארוכה כבר זה הופך לתרגיל של פעם בשבוע, ואחר כך בהרבה מקרים פעם בשבועיים (תלוי איך הולך התכנון, מה המטרות וכו')

אני לא הכי בעד, יותר מדי עומס על הגב לדעתי ואני חושב שאתה תרגיש את זה גם.אישית אני שונא
את הבנט אובר העפתי את התרגיל הזה ממזמן.אם אתה עושה את כל התרגילים האלה פעם בשבוע
בעיני זה מספיק, אם נגיד אתה מוריד בנט אובר תן פעמיים סקוואט ודדליפט, זה בסך הכל המלצה
שלי אם זורם לך ככה ואתה מרגיש סבבה ואלה בכיף.דרך אגב כל הכוונה שלי הייתה פה בגלל עומס
על הגב תחתון של כל התרגילים האלה ביחד לא בגלל איזה משהו ספציפי אחר.