אימון a יום שני 20/09/10

סקוואט: 80/90/100/110/ 145 לרביעייה pr

הבנ'ץ היה תפוס להרבה זמן וגם לא היה ממש איכפת לי שאני מפסיד את התרגיל הזה
הסקוואט היה בסדר
אני כנראה אצלם כשאני אעשה 150 כדי שהשלד אפסיק לחפור לי על זה!

בלי קשר לשלד, הייתי ממליץ לך לצלם את הסקוואט.
הטכניקה חשובה.

הטכניקה שלי בסדר להיי באר סקוואט
ואני גם שובר מקביל
לא יודע מה הקטע של אנשים לצלם סקוואט אך ורק כדי שמישהו אחר יגיד להם אם הם שוברים או לא
זה צריך להיות משהו מובן מאליו לדעת בעצמך אם אתה שובר או לא
בכל מקרה 145 זה עדיין לא משקל כדי לצלם
נצלם כנראה את ה150

מה רע ב-140~?

רע מאוד
כשאני שוקל כמעט 90 ק"ג ויש לי דדליפט של 222,5 ק"ג אז הסקוואט גרוע מבחינתי
150 זה טיפה יותר נורמלי לצלם

מעניין כמה תמשוך עם 4 פלטות בסקוואט קקקקקקקקקקקקק

תעלה את ההיי באר מעניין לראות

אימון b יום רביעי 22/09/10

דדליפט: 100/120/140/170/ 225 ק"ג עלה לגובה ברכיים וצנח למטה
פרס: 40/45/50/60/ 80 ק"ג לסינגל pr
סקוואט קל: 80/90/100/110

אני קצת חולה עם אף מצונן
בעבודה אני נמצא בד"כ בשמש בלי חולצה ואחרי זה בהפסקות אני יושב במזגן אז אני לא מתפלא שאני לא מרגיש טוב
סה"כ אני מרוצה מהאימון יש לי pr בפרס
אני מתכנן לצלם כשיהיה לי 85 ק"ג או יותר על המוט לפרס או פוש פרס

תרגיש טוב ידידי הגיאורגי!!!

תודה ג1זל :)

אימון a יום שישי 24/09/10

סקוואט: 80/90/100/110/ 150 לשלישייה!!!!! Pr!!!!! בעוד שעה-שעתיים תקבלו סרטון
בנ'ץ: 80/90/100/105/ 130f תירוצים: השתמשתי בספת בנ'ץ מעצבנת וגבוה בשבילי שאין לי אפשרות לדחוף מהרגליים

אני מאוד מרוצה מהסקוואט הוא סוף סוף מתחזק וזה הכי חשוב
עוד מעט סרטון

אין אתה לא תעבור אותי אני לא אתן לזה לקרות. מזל טר1ל

אימון a יום שני 27/09/10

סקוואט: 80/90/100/110/ 150 ל2 חזרות
בנ'ץ: 80/90

אימון על הפנים!
לא אכלתי כמו שצריך לפני האימון
הסקוואט הרגיש לי נורא כבד
ובבנ'ץ בסט השני עם ה90 ק"ג קיבלתי כאבים בצאוור בזמן הסט
בחזרה שלישית-רביעית הרגשתי מן זרם כזה בצאוור בצד ימין
הספת בנ'ץ מאוד צרה והראש שלי בקושי שכב כמו שצריך על הספה והוא אפילו היה קצת באוויר זאת פציעה שחוזרת על עצמה די הרבה פעמיים כשאני מבצע לחיצות
בין אם זה בנ'ץ או פרס
בפרס זה הפסיק רק בבנ'ץ זה חוזר על עצמו מדי פעם

בפרס זה הפסיק מעט

שים קרח ותרגיש טוב

הכל באשמת השלד

הוא חירמן אותי אתמול ומצצתי לו

אימון b יום רביעי 29/09/10

דדליפט: 100/120/140/160/ 200 לשלישייה
פרס: 40/45/50/55/ 82,5 ק"ג לסינגל בפוש פרס
סקוואט קל: 80/90/100/110 הכל לחמישיות כמובן

אחלה אימון
הרמתי מה שתכננתי למרות שלא אכלתי כל כך טוב לפני האימון
כמובן שעכשיו אכלתי כמו שצריך סטייק, קבבים ומקרוני כמו שגרוזיני אמור לאכול :)
רוב התרגילים אני כבר מבצע סינגלים
אז אולי הגיע הזמן לעבור לטקסס מת'וד

אימון a יום שבת 02/10/10

סקוואט: 80/90/100/110/ 155 ק"ג לשלישייה!!!!!!! Pr!!!! :)
בנ'ץ: 80/90/100/105/ 120 ק"ג לשלישייה

אימון קטלנייייייייייייי
שיא חדש בסקוואט עם שיפור בטכניקה
קיצרתי את האחיזה שלי והוצאתי יותר חזה!
בנ'ץ עשיתי ריסט קטן ל120 בגלל האימון האחרון שלא יצא לי לדחוק בגלל הפציעה הקלה בצוואר
אךךךךךך איזה תענוג לפתוח את הבוקר עם שיא חדש בסקוואט :)

יפה גרוזיני חסר קוביות שכמוך, עכשיו תעשה חיטוב כדי להיות סוס!

מתקרב בצעדי ענק לסקוואט של השלד!! :shok1::shok1::shok1:
:jockey:

:eek::eek::eek: