ישראלבודי - שאלה| פחממות בחיטוב !?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה| פחממות בחיטוב !? (https://israelbody.com/showthread.php?t=5850)

goan	16-02-07 17:24

שאלה| פחממות בחיטוב !?

אני עושה חיטוב !
יש לי שאלה
אם אחרי אימון אני שותה אבקת חלבון אז צריך גם לשלב סוכר ענבים אם כן כמה זאת אומרת כמו שבודקים לחלבון נגיד לכל קילוגרם לגוף ! איך עושים את זה אם הפחממות ?? אני שוקל 82 קילו ?? מישהו יכל לחשבת לי את זה !

Spiner

16-02-07 17:34

תצרוך 0.8 כפול המשקל שלך בתוספת לתוך השייק.... למשקל שלך, זה בערך 66... - זאת אומרת שתיקח כף-כף וחצי של השייק שלך לאחר האימון (הכוונה לסקופ - כף המדידה שיש באבקה) + 2 כפות של סוכר ענבים (הכוונה לסקופ - כף המדידה שיש באבקת החלבון)

Shlomik

16-02-07 18:02

כיוון שבחיטוב לרובנו אין הרבה מזון הייתי מנסה להכניס כמה שפחות פחמימות פשוטות לאחר אימון כדאי שתוכל לצרוך יותר קלוריות מפחמימות מורכבות שיתנו לך תחושת שובע לאורך זמן,
אבל בכל זאת יש כמות מסוימת של פחמימות שכן עדיף שתיקח אחרי אימון על מנת לעזור לגוף להתאושש מהאימון כמה שיותר מהר לכן הייתי הולך על סביב הכף (של החלבון) של סוכר ענבים אחרי אימון או סביב ה 70 גרם תמרים אם אתה מעדיף משהו שתופס יותר מקום בבטן.

goan	16-02-07 20:00

איך זה בננה ותמרים ?אם כן כמה

YNZ	16-02-07 22:15

בחיטוב בננה גדולה מספיק או שני בננות קטנות לפי דעתי ..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:58.