ישראלבודי - חלבונים - פחמימות

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - חלבונים - פחמימות - שומנים (http://israelbody.com/showthread.php?t=29174)

orel	12-02-08 19:14

חלבונים - פחמימות - שומנים

אשכול, כל אחד יכתוב מה הוא אוהב ומתבסס ביום יום בתפריטו, מה המקור האהוב עליו לכל אחד מאבות המזון, סתם מסקנרות, בכל מקרה
פחמימות-
אוהב: ש"ש, לחם מלא, אורז מלא , כוסמת, קינואה, תפו"א
חלבון - פסטרמה,חזה הודו, קוטג 3 אחוז, גבינה 3 אחוז, צהובה 9 אחוז, רגלי צפרדע, סטייקים למיניהם, חטיפי-חלבון,אבקת מי-גבינה
שומנים - חמאת בוטנים, טחינה, חומוס, אגוזים למיניהם.
אני יודע שהיו כבר אשכולות כאלה, אבל סתם, הרבה חדשים נוספו וזה יוכל לתת להם רעיונות וגיוון..
ד.א - לא נעים לאכול 90 אורז לפני בישול [כמה מים זה ספח הזין עוד שניה אני מקיא את זה :|]

Ferrari F430

12-02-08 19:36

פחמימות: תמרים, פתיתים, אורז, פסטה ולחם מלא של אנג'ל עינן הוא מאוד טעים !

חלבונים: גבינה צהובה, חזה עוף, ביצים וגבינות למיניהן.

שומנים:בוטנים ושקדים.

SiX PACK

12-02-08 19:37

רגלי צפרדע זה מקור מצויין לחלבון..

דרך אגב מישהו יכול לשיג לי את הערכים של בשר חזיר..?

bigwave1

12-02-08 19:39

בפחמימות אתה יכול לאכול גם גרגירי חומוס/גרעיני תירס/פולים

orel	12-02-08 20:29

וואי אתם חלשים אנשים, קדימה תגיבו, תפתחו קצת

LittleNigga

13-02-08 14:52

פחמימות: אורז, פסטה, פתיתים, לחם דגנים, פירות יבשים,

חלבונים: קוטג, גבינה, טחינה, טונה(יש ברירה ?)

שומנים: חמאת בוטנים, טחינה, חומוס, בוטנים

denous

13-02-08 14:57

פחמימות אורז קישואים מבושלים לחם :} פולים דגני בוקר צימוקים.
חלבון חזה עוף כל בשר אפשרי כשר קוטג ביצים טונה יוגורט
שומן שמן זית\סויה לטגן איתו דברים :flowers: וכמובן מי לא אוהב שוקולדים בעלי הרבה שומןןןןןןןן :O

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:16.