תגידו מה כדאי לעשות?
 

שמי אלעד, אני בן 17, מטר 60 שוקל 45.. עכשיו אני מתאמן קבוע (רץ, מתח , שכיבות שמיכה) מנסה ליצור סיבולת טובה.. רץ במהירות ממש טובה וקבועה..
חשבתי לפתח את אזור הבטן והידיים ע"י האבקות שבאתר. מה מומלץ לי? מה כדאי לי?
והאם זה עוצר את הגדילה (אם אני אגדל עוד חח)..
תודה..

אם כבר אתה מתחיל להתאמן,
תתחיל לאמן הכל.

אל תעשה סלקציה לאיברים.

תחשוב ב-ג-ד-ו-ל

מה זאת אומרת?
כאילו לפתח את כל הגוף עם האבקות אתה מתכוון?
אני מתאמן קבוע ריצות והכל אבל לא חדר כושר..

אלעד אחי תקשיב עם אתה לוקח אבקה זה לא מנהפח אותך סתם ככה

אתה צריך להיתאמן ובנוסף לזה חלק חשוב מאוד גם לשמור על תזונה נכונה

תראה, בשביל לגדול צריך כמה דברים.
היפרטרופיה- גדילת שריר- זה קורה אם אתה נותן מעמסה מספיק גדולה, באימון אנאירובי(=אימון עם משקל כבד מספיק, כזה שאתה יכול להרים מקסימום 12 פעם לדוגמה)[הערה: מתח ומקבילים לדוגמה זה גם אימון יעיל לזה...אלא אם אתה עושה 20 מתח בקלות]
"ריצות וזה" זה אימון אירובי, זה עובד על סיבולת ולא גדילת שריר.
בנוסף כדי שהשריר יגדל הוא זקוק להרבה אוכל- חלבון, שזה מצרכי הבניה של השריר, ופחמימות- שזה האנרגיה לבניה, כלומר התאילנדים.

אבקה היא בסך הכל חלבון בצורת אבקה, כדי שיהיה קל יותר וטעים יותר לאכול.

תתאבד

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אמת !!!!!!!!!!!!

אחי אבקות זה רק לפיתוח של הגב תנסה אסטרואידים לידיים ולחזה

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח