ישראלבודי - איך הארוחות בוקר \ערב?

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - איך הארוחות בוקר \ערב? (http://israelbody.com/showthread.php?t=18489)

Cuba	04-09-07 23:21

איך הארוחות בוקר \ערב?

קורונפלקס תלמה הצהוב הזה אם הדבש בערך 100 גרם +100 גרם קוטג' +יוגרות פירות 1.5 אחוז שומן +5 שקדים זה ארוחת ערב
בוקר
קורונפלקס תלמה אם דבש 100 גרם\3 פרוסות לחם חיטה מלאה + חביתה מ2 ביצים ו5 שקדים

maya	05-09-07 03:52

כול ארוחה יכולה להיות בסדר תלוי מה המטרה שלך ושאר הארוחות ביום , הכול צריך להיות מותאם למטרה ולנתונים שלך

ואן דאם

05-09-07 06:07

הארוחת ערב שלך גם נראית כמו ארוחת בוקר...
בכל אופן אני הייתי מחליף תקורנפלקס בשיבולת שועל קוואקר טובה...

jonathan

05-09-07 07:22

כמה אתה שוקל?מה האחוז שומן שלך?למה אתה שואף?
כל ארוחה היא טובה,רק תלוי מי אוכל אותה.
ובכללי,תגוון עם המקורות שלך לשומן,למשל שקדים,סבבה לגמרי,תגוון ארוחה הבאה,תאכל טחינה,אגוזים,חמאת שומשום,אבוקדו..
בדרך כלל במקורות לשומן יש הרבה ויטמינים ומינרלים..מפוצצים..נצל את זה.

Cuba	05-09-07 14:26

המטרה שלי לגדול במאסה..
אממ אני שוקל 72 אחוז שומן אני לא יודע אני חושב ש15-15.5
שיבולת שועל לא אוהב את זה:\
קורונפלקס זה טעים וסבבה אני פשוט שואל מפחינת פחממות למה על הבוקר לא מתאים לי 4 פרוסות לחם
דרך אגב יש חטיף אנרג'י משיבולת שועל ודבש 14 גרם פחממה לאחד יש 2 בחבילה זתומרת 28 גרם פחממה בבוקר זה טוב או צריך עוד?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:02.