ישראלבודי - איך משפרים סיבולת לב ריאה ו 2000?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - איך משפרים סיבולת לב ריאה ו 2000? (https://israelbody.com/showthread.php?t=60230)

DanD	14-10-09 01:48

איך משפרים סיבולת לב ריאה ו 2000?

איך אפשר לעבוד על מנת לשפר את הסיבולת לב ריאה וריצות ארוכות?!
ובכללי את הכושר הגופני.?
בשביל השירות הצבאיי..

lironsD

14-10-09 02:03

בשביל לשפר 2000 תרוץ יותר.2500-3000 ריצות בים 3פעמים בשבוע.
אתה יכול להוסיף קצת פאקלים..מתח מקבילים בטן.אבל אי אפשר לעשות אימוני כוח/היפורטרפיה ואימוני סיבולת לב ריאה בו זמנית.תזכור!תחליט.
אני גם כרגע עובד באימוני כוח ובקרוב אני עובר לאימוני סיבולת לב ריאה.

Scylla

14-10-09 04:05

ממליץ על ריצת הפוגות בנוסף, ריצה עם קצב משתנה (פותחים בינוני אחרי 5 דקות קצב גבוה אחרי זה מנמיכים ואז שוב גבוה אבל עם הפרשים רציניים בקצב... ממליץ בחום) כמו כן למשל ספרינט 300, מנוחה דקה, ספרינט 300 ככה כמה פעמים. בהצלחה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:40.