ישראלבודי - שאלה לגבי abc בשילוב השיטה של מארק ריפטו

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה לגבי abc בשילוב השיטה של מארק ריפטו (https://israelbody.com/showthread.php?t=64445)

דימון

12-04-10 03:24

שאלה לגבי abc בשילוב השיטה של מארק ריפטו

שלום רב

האם זה אפשרי למשל לקחת תוכנית שיש לי abc ולעשות אותה לפי מארק ריפטו?
כלומר כול הסטים על 3 כפול 5 חזרות...

אני קראתי פה שטווח של 12 חזרות למשל זה בשביל השרירים האדומים בעיקר, זה קצת מתנגש עם השיטה של ריפטו שדוגדלת בגג 5 חזרות.
מישהו יכול להבהיר את זה קצת?

תודה לעוזרים :)

Scylla

12-04-10 03:37

ל - א.

דימון

12-04-10 03:46

לא מה ולמה ...אפשר לפרט וקצת להסביר?
אולי אפשר רק חלק מהתרגילים לעשות בשיטה שלו כמו חזה ורגליים?

תודה.

אוריין ברוך22

12-04-10 06:50

לא הבנתי אתה רוצה לעבוד abc שאתה עושה רק 3 סטים לשריר? תסביר את עצמך קצת יותר

דימון

12-04-10 10:43

3 כפול 5 רשמתי ברור מאוד ...לתרגילי יחזה + רגלייים בלבד (לדוגמא)
השאלה אם זה אפשרי ונכון

אנדרוליזם

12-04-10 11:44

שורה תחתונה, אם אתה רוצה להתקדם הכי מהר בכוח ובמסה תעשה ss לפי הספר.

דימון

12-04-10 14:10

לפי הספר זה משעמם ....ab ו3 תרגילים בערך ...לא בשבילי אבל חשבתי לשלב בכמה שרירים את השיטה של ריפטו זה הכול :)

Dark_Muse

12-04-10 16:33

3x5 זאת לא שיטה של ריפטו...
השיטה של ריפטו זה התרגילים ואיך שאתה מתאמן איתם.

Scylla

12-04-10 17:24

אומנם לא עשיתי ss מעולם, אבל אם אתה שואל אותי זו תוכנית רחוקה מאוד ממשעממת.
כל האימונים ה"נורמלים" בעזרת מכשירים מכונות הרבה נפח וסטים - זה לדעתי הרבה יותר משעמם.

אושר	12-04-10 18:11

אתה דווקא כן יכול. ברור שאם תוכנית האימונים שלך כוללת סקוואט ובנץ' פרס אז אתה יכול לעשות 5x3, אבל אל תצפה להתקדמות כמו ב-ss.

OverPower

12-04-10 23:22

באמת נורא משעמם לשבור כל אימון שיאים ולעלות קילו בשבוע, עדיף לגוון עם מכשירים ודאמבלים ולעלות קילו ב-3 חודשים (אבל נקי :p).

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:21.