ישראלבודי - חיטוב דל פחממה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - חיטוב דל פחממה (https://israelbody.com/showthread.php?t=69761)

Cuba	25-01-11 21:11

חיטוב דל פחממה

טוב שמעו אני בערך על 70 גרם פחממה ביום..
כל כמה זמן לעשות עמסה?
אני 17 אחוז שומן בערך

משתמש אדיר

25-01-11 21:23

אחסוך כסף ואצטרף לפפיון העליון.

!Demon!

25-01-11 21:24

תעשה פעם בשבוע
למה דל אבל על האחוז שומן שלך?

Cuba	25-01-11 21:30

תכלס כי ירדתי בהדרגה עד שהגעתי לכזה כמות פחממה
70~ זה דל נכון?
אז עשות כל שישי העמסה?

משתמש אדיר

25-01-11 21:32

זה דל,
תעשה פעם בשבוע, לא משנה איזה יום זה יוצא (6 ימים דל, יום העמסה)

Cuba	25-01-11 21:34

נרלי אני יעשה ביום שישי מארוחת שישי בערך עד מוצש יוצא לי 24 שעות
כמה פחממה וכמה שומן וכמה חלבון אוכלים בעמסה?
להסתכל על קלוריות?

!Demon!

25-01-11 21:34

תשמע אין בזה שום דבר רע ,אם לא קשה לך בכיף.
פשוט באחוז שומן כזה לא יהיה הבדל בין זה לבין חיטוב רגיל על 200 גרם נגיד...
העמסה :אמור לצאת לך בערך 500 מעל התחזוקה אם טיפה יותר לא סיפור...תדאג לבערך 2 גרם חלבון לקילו , אפשר טיפה פחות השאר כמעט הכל פחמימה..לא משנה מהירה לא מהירה , הרוב או אפילו הכל שיהיה מגלוקוז

Cuba	25-01-11 21:38

ומינימום שומן נכון?
אני כבר חודש בחיטוב רגיל.. נקווה שעכשיו זה יהיה חודש אחרון ונחזור להתאמן כמו בנאדם

!Demon!

25-01-11 21:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 1057490)

ומינימום שומן נכון?
אני כבר חודש בחיטוב רגיל.. נקווה שעכשיו זה יהיה חודש אחרון ונחזור להתאמן כמו בנאדם

כה....

Cuba	25-01-11 21:41

כמה בערך פחממה כפול משקל גוף?
אם אני זוכר נכון זה בערך 8-10?

!Demon!

25-01-11 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 1057492)

כמה בערך פחממה כפול משקל גוף?
אם אני זוכר נכון זה בערך 8-10?

כן...

subzero1122

25-01-11 22:05

ק1בה אתה קציצה רוויית שומן

משתמש אדיר

25-01-11 22:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1057492)

כמה בערך פחממה כפול משקל גוף?
אם אני זוכר נכון זה בערך 8-10?

9-12 x מסת גוף רזה
אם אני לא טועה מומלץ כמה שפחות פרוקטוז

Cuba	25-01-11 23:40

למה להמנע מפרוקטוז?

Alon332

25-01-11 23:42

כי פרוקטוז זה פחמימה שמצטברת בכבד במקום בשרירים. גם מזיק בכמויות גדולות (שמאוד קל להגיע אליהן ד"א).

Cuba	26-01-11 00:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alon332 (הודעה 1057557)

כי פרוקטוז זה פחמימה שמצטברת בכבד במקום בשרירים. גם מזיק בכמויות גדולות (שמאוד קל להגיע אליהן ד"א).

למה זה מזיק תפרט קצת יותר

Alon332

26-01-11 00:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 1057560)

למה זה מזיק תפרט קצת יותר

מזיק כי זה מצטבר בכבד וגורם לכבד שומני ועוד כל מיני בעיות בכבד. אלו הבעיות העיקריות בשביל אדם שמודע לצריכה הקלורית שלו.

אם אתה מתעניין עוד, הנה הרצאה בנושא הפרוקטוז:

!Demon!

26-01-11 19:13

פרוקטוז ממלא ממש בקטנה גליקוגן בשריר , אם בכלל
לא בריא(למרות שביום אחד לא יקרה כלום), לסתם תשלשל אם תעמיס אותו

בקיצור שהרוב הכמעט מוחלט או המוחלט יהיה מגלוקוז

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:39.