תשמעו
 

מחר טיול שנתי ואני לא מושפע לביא לשם אורז אז חשבתי לכין לי סנווצ'ים

2 עם חזה עוף
2 עם קותג'
ועוד פרות וירקות מה דעתכם

אני במסה עם זה משנה ואני צורך 3000

אז מה אתם חושבים?

סבבה אחי אין סיבה שתפסיק עם התפריט
קח בחשבון את כמות הפחמימות בסנדוויצ'ים והקלוריות

הקטע שאני לא יודעה איך אני עושה את זה :(

עכשיו ברצינות, קח מלא אגוזים, אבקת חלבון (אם יש לך) ושקית לחם, ואתה מסודר.

אתהההה ריציניייי או שאתה עכשיו צוחק עלייי????????

.............

אני רציני :|
אבקת חלבון - חלבון.
אגוזים - שומן.
לחם - פחמימות.

יש למקרר שלך גלגלים? אם כן אתה יכול לקשור לו רצועה ולקחת אותו גם לטיול זה פתרון אחד.
פתרון שני וקצת יותר הגיוני זה לקחת כיכר לחם חיטה מלאה, תעשה כמה חתיכות חזה עוף ותשמור בחמגשית, קח שקית עם אבקת חלבון או אם יש לך חטיפים, אגוזים זה אחלה.
תעשה חיים זה הכי חשוב.

אנשים כאן לא מבינים שביומיים-שלושה הנזק שקורה שלא שומרים על תפריט או מזערי עד כמעט אפסי, פאקינג טיול שנתי קח מה שבאלך וזהו תחזור תמשיך בתפריט והכל יהיה טוב

+3204723782
אני גם כשהייתי מתאמן לא היה לי תפריט מסודר, הייתי אוכל כל מה שרציתי ואני יכול להתערב איתך שנראיתי יותר טוב מהרוב הגדול פה. ואני מאמין שעדיין[אחרי ירידה של 5-6 קילו~].

נכון מאוד, לא כל אחד חייב לעבוד עם תפריט מסודר העיקר לאכול הרבה וזהו, אם אתה פוחד משומן תאכל לפי תפריט.
בתכלס אני חושב שאין סיבה לאכול עם תפריט במסה, מסה זאת מסה אוכלים הרבה וזהו זה שאנשים רוצים לעלות נקי זאת כבר בעיה אחרת... כמובן שאחרי שמסיימים חיטוב אי אפשר לקפוץ ישר ולטרוף כן הכל צריך להיות עם הגיון בריא.

ד"א אני בטוח שאתה נראה יותר טוב מרוב הפורום הזה ;)

יש לך טיול שנתי מה שאתה צריך להתרכז בו הוא מה לקחת כדי לבלות יותר ואיך לא לשכוח קונדומים .

כולה 3 יום וזה לא שזה על בסיס קבוע פעם בחיים תהנה מה קרה