|
דדליפט
זה מבאס את שמחת החיים שלי לעשות דדליפט כל חזרה עם סט אפ חדש כי ברגע שאני מסיר תמתח מהשרירים הרבה יותר קשה לי לבצע עוד חזרות בלי קשר להקפצה מהרצפה
אני מבצע אותו לאט מבחינת הירידה פשוט בשביל לא לקבל פוש מהרצפה האם זה בסדר |
בסדר גמור,
תראה עוד חודשיים כשהמשקל יהיה גבוה כבר לא תתבאס :) |
ציטוט:
|
1. כן, אני מזלזל גם בעצמי, כל עוד זה מתחת ל250 זה לא מיוחד מבחינתי.
2. אם המטרה שלך היא להתקדם זה לא רלוונטי כמה אתה מרים עכשיו, זה רלוונטי כמה אתה רוצה להרים וכמה אתה מוכן להשקיע בשביל זה. |
ציטוט:
ולהגיע לכמה שיותר בעבודה נקייה נראלי אם זה מה שמבטיח לא להיפצע ואם זה לא אז תגיד שאני אדע לעצור בזמן |
אז דווקא בגלל שאתה רוצה להגיע לעבודה נקיה, תעשה סטאפ מחדש. דדליפט זה בעיקרון התרגיל הכי גרוע שלי, שנה שעברה בכלל לא הצלחתי לעשות אותו וכל פעם שהייתי מגיע ל140 היה נתפס לי הגב. אחרי ריסט מטורף ועבודה על טכניקה הבנתי שחייבים כל חזרה לעשות אותה כאילו rm1, להכנס בריכוז עם סטאפ טוב, לנשום כמו שצריך ולהרים... לי אישית עדיין מתעגל הגב מידי פעם אבל אני לא נפצע מזה כמו פעם, כנראה אני מצליח איכשהו להחזיק את הגב גם שהוא קצת מתעגל...(היום אני ב160 לחמישיה לפני שקרעתי חלקית את ההאמסטרינג מאימון ספרינטים)
|
ציטוט:
|
אגב ההערות לגבי הסקוואט שלי עזרו לי נורא אז תודה רבה :)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ