|
דילמה|גוף בעייתי...
נתחיל מהתחלה...
אני בן 23 ועד לפני 10 שנים הייתי ילד שמן,עשיתי דיאטה רצינית בגיל 13 וכבר הגעתי למצב שאני רזה מידי,אז התחלתי לעלות קצת במשקל עד שפחות או יותר התאזנתי...עד פה הכל טוב ויפה,הבעיה שיש לי יותר שומן באיזור הבטן והחזה ביחס לשאר הגוף-כלומר שמצד אחד אני צריך לשרוף שומן(ואז להרזות מידי שוב) ומצד שני לעלות במשקל ולפתח מסת שריר(דבר שגם בעייתי אצל שמן לשעבר זה קושי פסיכולוגי לעלות במשקל) השאלה איך ליצור מצב שאני במקביל יורד באחוזי שומן ומעלה מסת שריר-איזה אימונים ואיזה חלבון\גיינר אתם ממליצים? תודה:d |
למה שאתה שואף אליו הוא לא אפשרי, אתה לא יכול לעלות במסת שריר ולרדת באחוזי שומן במקביל. עליה במסת שריר מלווה בעלייה באחוזי שומן ולא קיים תוסף תזונה או אימון שעושה את מה שאתה מבקש. תחלק את המטרה שלך לשתים. תעלה קודם במסת שריר ולאחר מכן תרד באחוזי שומן ואם אתה חושש להשמין יתר על המידה פשוט במסה שלך אל תגיע לאחוזי שומן גבוהים וכך החיטוב שלך יהיה פחות מייגע.
בהצלחה! מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט) |
נשמע בהחלט הגיוני...תודה אחי(:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ