|
אחרי 3 חודשים של אימונים מפרכים
תמונה של גב אני יותר מאוחר יעלה גם ידיים וחזה
אני גובה 1.80 משקל 76 מתאמן כמעט 3 חודשים http://i44.tinypic.com/bha87.gif |
אתה נראה על אחוז שומן מאוד גבוה או שסתם יש לך מותניים רחבות
בכל מקרה יש לך עוד הרבה עבודה בהצלחה |
נחמד אחי, מתחיל הv..אבל יש עוד הרבה עבודה!
וכן, נראה שאתה על אחוז שומן די גבוה, בכל אופן בהצלחה גברר :) |
יש לי באמת אחוז שומן גבוהה בגלל הגנים זה במשפחה ככה..
חשבתי לעצור את המסה ולעשות איזה 3 שבועות שריפת שומנים ואז להמשיך במסה מה אתם אומרים? |
ציטוט:
|
זה לא אם אחי יש לי בוודאות אחוז שומן גבוהה...
אם 3 שבועות לא יתן לי כלום אז כמה זמן אני צריך לעשות חיטוב? אני חושב שאם ב3 שבועות של כאסח של לאכול רק ירקות וגבינות בלי פחמימות ומלא ריצות אני יכול לשרוף קצת שומנים |
ציטוט:
|
טוב אמרת שיש לך ניסיון
אז כמה זמן אמור לקחת ''החטובון'' הזה שציינת מקודם? |
אין לי הרבה נסיון כי פרשתי מהחיטוב שלי חח
אבל בכל מקרה חיטוב לוקח בהתאם לאחוז השומן, הגנטיקה והתפריט שלך וזה בטוח יותר מ-3 שבועות. אם אתה על 15-16 אחוז יקח לך חודש וחצי-חודשיים להגיע ל-12 אני משער (פחות או יותר). |
אחי, מקס צודק למגרי. כל הקטע שבחיטוב אתה לא תעשה "כסאח" ותוריד הרבה מסת שריר, אלא תעשה את זה טוב ותוריד כמה שיותר שומן אם כמה שפחות פגיע בשריר..וזה לוקח קצת זמן, אני במקומך הייתי עוששה איזה חיטוב כזה ואז חוזר למסה נקיה! בהצלחה גבר!
|
בקיצור תן תמונת פרונט.
|
יש לך אחוז שומן גבוה ~
|
חיטוב :d או שזה רק נראה ככה, זה נראה שיש עלייך הרבה שומן במותניים.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ