|
שאלה בקשר לטקסס מת'וד
אני מתכנן להתחיל כבר את התוכנית הזאת
שאלה בקשר לבחירת התרגילים המטרה שלי היא לחזק בעיקר את הסקוואט, בנ'ץ ודדליפט אז איך בדיוק הולך הסדר? כל שבוע אני מחליף בין התרגילים? כי מן הסתם אני מאמין שאי אפשר לבצע את שלושת התרגילים באותו אימון או שפשוט צריך להתרכז על תרגיל אחד לאורך כל התוכנית? תודה מראש |
נפח: סקוואט 5*5, בנץ' 5*5, משיכה כלשהי (לא דדליפט) 5*5
התאוששות: סקוואט 1-2 סטים עם 80 אחוז מהנפח. פרס בינוני ופשיטות גו או משהו בסגנון עצינות: סקוואט בנץ' ודדליפט לסט כבד אחד. אתה לא אמור להחליף בין התרגילים, לא לעיתים תכופות. הדדליפט די בעייתי בתכנית הזאת, אבל זה מה יש. בעיקרון טקסס היא לא תכנית, היא טיוטה, שאתה יכול לבנות ולהרכיב בה דברים לפי פורמט מסוים. |
ציטוט:
תודה! אני מתחיל היום את התוכנית אני השתמש במשקלים די קלים באימון נפח כדי לא להתקע מהר משהו בערך כמו 100-110 ק"ג בסקוואט ובנ'ץ יאללה שיהיה לי בהצלחה! :) |
בהצלחה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תודה שלד למרות שאת זה כבר ידעתי תכננתי באמת לעלות כל שבוע 5 ק"ג אני מאמין שעם הזמן אם אני רוצה או לא רוצה אני יוכל לעלות רק בקצב של 2.5 ק"ג |
ציטוט:
|
ציטוט:
סבבה מובן תודה! |
Hold your horses my georgian friend.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ