תזונה בחיטוב
הגיוני שאני אוכל כ-2000 קלוריות ביום בחיטוב?
חוץ מזה שאני אוכל מלא חלבון(3 ביצים ביום-אחת שלמה),קופסת קוטג',חצי קופסת טונה ומנת אבקת חלבון? בנוסף להכל,מותר לי פעם בשבוע לאכול ארוחה אחת של מה שאני רוצה-סטייקים,בירה וכו'. זה הרבה יותר ממה שאני רגיל.האם זה הגיוני לאכול כך בתקופת חיטוב?כי איכשהו אני מרגיש בתקופת מאסה:) |
הגיוני.. אתה יכול לאכול גם 1000 קק"ל ולהרגיש שזה הרבה הכל תלוי בבחירת המאכלים, אתה יכול גם לאכול 3000 קלוריות ולהרגיש שזה קצת.
|
אני אוכל כמעט 3000...ככה שזה בסדר, כנראה.
|
כמה זמן בדר"כ לוקחת תקופת חיטוב?
אני כרגע על בערך 17% שומן. |
לדעתי אם כל שבוע אתה יורד במשקל בערך 500 גר' עד 1 ק"ג אתה בכיוון הנכון ואם לא אז יש לך בעיה או בתפריט או באימון או בשניהם.
|
תודה רבה על כל העזרה:)
שאלה נוספת-יותר מנסיונכם האישי: איך אתם שומרים על תפריט התזונה גם בשישי שבת? כי התפריט שלי בנוי משעה 6:00 בבוקר ועד 11 בלילה עם קבועי זמן בין הארוחות.הבעיה היא שבשבת הלו"ז קצת שונה מאמצע השבוע ויוצא שאי אפשר להמשיך בתפריט בדיוק. |
לי נאמר שאין שום בעיה לעשות שיפט לארוחות...ככה שאם קמת ב11 במקום ב6, תתחיל את התפריט כמו שהוא מ11.
|
ציטוט:
בשישי-שבת קצת יותר מסובך להקפיד אבל הכל תלוי בך. למשל: ביום שישי אתה יכול להחליף את הארוחה הבשרית לערב ובצהרים לאכול חלבי. השעות שרשומות לא מחייבות העיקר ההפרש של 3-4 שעות בין ארוחה לארוחה. שיהיה בהצלחה, והכי חשוב שתתמיד! בברכה גל ציון-פור |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ