ישראלבודי - מהו החלבון השני הכי טוב אחרי אימון?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מהו החלבון השני הכי טוב אחרי אימון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=48297)

justsomeone

21-01-09 20:57

מהו החלבון השני הכי טוב אחרי אימון?

מכיוון שיקח עד כחודש עד שאני אוכל לקנות אבקת חלבון,משהו יכול להגיד לי מהו החלבון בעדיפות השניה אחרי האבקה?(בלי חטיפי חלבון ושטויות כאלה)

avram1

21-01-09 21:01

טונה במים + פחמיימה עם א"ג גבוהה (אתה יכול לעשות סנדביץ עם לחם לבן וטונה במים)

Max90kg

21-01-09 21:54

הערך הביולוגי של חלבון הביצה הוא הגבוה ביותר למיטב ידיעותיי

Bono	21-01-09 21:56

טונה\ גבינות דלות שומן\ חזה עוף...

MartialArtist

21-01-09 22:09

מבחינת מה הכי קל לאכול, לפי דעתי זה טונה.
בכמות יחסית לא גדולה (קופסה-שתיים) יש כמות נהדרת של חלבון שבטוח מספיקה גם למתאמן רציני בתור מנה אחרי האימון. חח כמובן שזה לפי דעתי, יש אנשים שלא נוגעים בטונה :s

justsomeone

21-01-09 22:40

כן אבל צריך חלבון שגם נספג מהר,לא?ואני לא צריך את מה שהכי קל לאכול,רק את מה שהכי טוב אחרי אימון...

hanna666

21-01-09 22:41

עדיף לאכול טונה או חזה עוף כי לגוף לוקח קצת יותר זמן לעכל גבינות נכון ?

adimenia

21-01-09 23:55

תאכל טונה זה אחלה

hypertrophy

22-01-09 14:21

לא עקרוני מהירות הספיגה כל עוד התזונה שלך מאוזנת ומפוזרת לאורך היום

טונה	22-01-09 14:30

טונה טונה טונה

doms	22-01-09 22:57

עוד לא הבנתי מה הראשון אתה יכול להסביר לי.

the animal

23-01-09 13:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי doms (הודעה 751132)

עוד לא הבנתי מה הראשון אתה יכול להסביר לי.

לכאורה אבקת חלבון

גיל גרנות

23-01-09 13:55

בחר במשהו שקל לך לאכול.
ההמלצה הטובה ביותר היא שילוב של ביצים עם מוצר חלב. אז פרופיל חומצות האמינו הוא בין העשירים ביותר.
נניח, 1 ביצה שלמה ( סה"כ 3 גרם שומן , אין ממה לחשוש "מהאטת ספיגה") בתוספת חצי עד גביע שלם של קוטג' .
את זה שלב עם פחמימות , כגון תמרים או צימוקים וקיבלת חלופה לא רעה בכלל.

מקווה שעזרתי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:05.