ישראלבודי - שאלה בקשר לתפריט שלי (מסה).

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה בקשר לתפריט שלי (מסה). (http://israelbody.com/showthread.php?t=71244)

Newmember

23-04-11 01:27

שאלה בקשר לתפריט שלי (מסה).

לפי דעתי התפריט סבבה. אבל תמיד טוב לקבל דעה נוספת.
משקל: 65
גובה: 170
גיל: 20
BMR: 1675

והתפריט:

http://img846.imageshack.us/img846/3391/scan0001m.jpg

מספיק קלוריות/פחמימות/שומן/חלבון? לעליה במסה?

תודה.

BlackHawkins

23-04-11 09:26

תן חישוב ערכים סופי..לדעתי יותר מידי קלוריות תנסה להתחיל 500 מעל הbmr

Newmember

24-04-11 00:00

הייתי מביא חישוב, אבל איך אני בודק את זה?

BlackHawkins

24-04-11 08:27

http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php

Newmember

24-04-11 12:26

זה מה שיצא.. אבל נראה לי האתר הזה מוזר, כי זה לא כל כך משקף את המציאות.
הערכים קצת שונים ממה שאני רואה.
(לא ידעתי כמה גרם זה 4 לחמניות, אז שמתי 8 פרוסות לחם - לא בטוח שזה מתאים).

http://img192.imageshack.us/img192/3377/21253664.jpg

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:48.