|
צריך עזרה בבניית תוכנית בתנאים מסויימים
אז ככה אני עכשיו בסדיר ומראשון עד רביעי אני בבסיס ואז הביתה..
הבעיה שלי זה הציוד. בבסיס יש לי דאמבלים עד 25 קילו, ספה לדחיקה עם מוט 15קילו אני חושב ועוד ספה שאפשר להזיז אותה בכל הזוויות חוץ מזה אין מכונות [לא כולל אופניים ושני הליכונים ] ובבית הציוד שלי זה מוט 10קילו בערך, 2 דאמבלים של 10-12 לא זוכר בדיוק, עוד כמה צלחות מתברגות למוט בסביבות ה30 קילו ביחד ומתח השאלה שלי איזו תוכנית כדאי לי לעשות? חשבתי להביא עוד כמה צלחות אבל אין לי מושג איזו תוכנית לעשות ואני כבר משתגע!! :mad: תודה לעוזרים;) |
טוב ,אז כניראה שאתה לא רמה מתקדמת...
בגלל זה תעשה ab תנסה להשיג כמה שיותר משקל שאתה יכול שיהיה זמין...אני בשירות לפעמים גם עם אנשים הייתי מתאמן במקום ברזל , אבל זה לא כזה נוח ולא זמין כמעט אף פעם(לא הרבה אנשים ירצו שירימו אותם כמו שק וגם לא תמיד זמינים). אני לא הולך לבנות לך תוכנית , תנסה לחפש פה באתר משהו מתאים תכניס כמה שיותר תרגילים מורכבים . |
זה לא משנה שהab יהיה שני אימונים שונים בשבוע? העיקר שזה אותם שרירים?
ולמה אתה לא ממליץ על הabcd? |
לא הבנתי מה זה שונים..המטרה שכל שריר גדול יעבוד פעמיים בשבוע...
כי כשאתה מתחיל המטרה להביא יותר תדירות לגירוי ופחות נפח, עם הזמן שאתה מתקדם הגירוי שהבאת לא מספיק מוסיפים סטים ומורידים תדירות לפעם אחת בשבוע |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ