ישראלבודי - שאלות בנוגע לחיטוב,המון שאלות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלות בנוגע לחיטוב,המון שאלות (https://israelbody.com/showthread.php?t=52420)

שאלות בנוגע לחיטוב,המון שאלות

אהלן :) לקראת החיטוב הקרב ובא יש לי כמה שאלות

1)קודם כל,הייתי רוצה לדעת מית לדעתכם עדיף לי להיכנס לחיטוב של חודשיים? סוף אפריל ,אמצע מאי או סוף מאי?במידה ואני רוצה להיות חטוב לחופש הגדול..

2)בחיטוב האם רצוי לעשות העמסת פחמימות?(עם כן למה,כמה ומתי)
3)צריך לעשות נייטרלי במעבר לחיטוב ממאסה?? (ושוב עם כן,למה ומתי)
4)במידה ונגיד באמצע החופש אני ארצה להישאר באותו מצב כמו אחרי החיטוב, ולא לרדת יותר מאחוזי שומן,אז להיות במאזן נייטרלי? או שעדיף מאסה נקייה ממש של +100?,עד כמה זה יהיה קריטי (עם בכלל).
5)לאלו שעברו חיטוב,כמה אירובי אתם ממליצים לשלב?
6)זה עד כדי כך קריטילהישאר בתכנית של abcde?

תודה לעונים! :)

ותעשו טובה,תחסכו מהפורום תגובות כמו "כמה שאלות וכל מיני שטויות כאלה,זה באמת לא המקום -_-'

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rosilio (הודעה 810243)

אהלן :) לקראת החיטוב הקרב ובא יש לי כמה שאלות
שאל בני, ונען
1)קודם כל,הייתי רוצה לדעת מתי לדעתכם עדיף לי להיכנס לחיטוב של חודשיים? סוף אפריל ,אמצע מאי או סוף מאי?במידה ואני רוצה להיות חטוב לחופש הגדול..
השאלה על כמה שומן אתה, בחודשיים נטו אפשר להוריד יפה, תוסיך על זה שבועיים ניטרלי לפני החיטוב
2)בחיטוב האם רצוי לעשות העמסת פחמימות?(עם כן למה,כמה ומתי)
אין שום סיבה שלא תעשה חיטוב רגיל, לא ממש דל בפחמימות כדי שלא תצטרך לעשות העמסות, העיקר שתהיה בגרעון אופטימלי ומספיק ערכי שומן וחלבון
3)צריך לעשות נייטרלי במעבר לחיטוב ממאסה?? (ושוב עם כן,למה ומתי)
כן, שבועיים, בגודל כדי להרגיל את הגוף לגרעון שהולך להיות לו וגם שלא תקבל הכל בריבאונד ביציאה מהחיטוב
4)במידה ונגיד באמצע החופש אני ארצה להישאר באותו מצב כמו אחרי החיטוב, ולא לרדת יותר מאחוזי שומן,אז להיות במאזן נייטרלי? או שעדיף מאסה נקייה ממש של +100?,עד כמה זה יהיה קריטי (עם בכלל).
כן אחרי חיטוב מומלץ להיות גם שבועיים ניטרלי, כן קריטי שלא תשמין מהר כי הגוך היה בגרעון הרבה זמן והוא ירצה לאגור שומן
5)לאלו שעברו חיטוב,כמה אירובי אתם ממליצים לשלב?
2-5 בשבוע, סביב ה 45 דקות
6)זה עד כדי כך קריטילהישאר בתכנית של abcde?
לא, דווקרא רצוי FBW 3 פעמים בשבוע אם אתה לא איזה מקצוען
תודה לעונים! :)

ותעשו טובה,תחסכו מהפורום תגובות כמו "כמה שאלות וכל מיני שטויות כאלה,זה באמת לא המקום
ביום רגיל הייתי ישר שולח אותתך לעיין באשכולות שבראש הפרום אז תפנים את זה שתאכלס כל מה שרשמתי לך כתוב שם ובאמת כדאי שתקרא אותם

מודגששש

תודה נשמתי
ממה שהבנתי המון ממליצים לנייטרלי,עד כמה זה קריטי?
ואיך אני אדע מה הנייטרלי שלי?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rosilio (הודעה 810243)

אהלן :) לקראת החיטוב הקרב ובא יש לי כמה שאלות

1)קודם כל,הייתי רוצה לדעת מית לדעתכם עדיף לי להיכנס לחיטוב של חודשיים? סוף אפריל ,אמצע מאי או סוף מאי?במידה ואני רוצה להיות חטוב לחופש הגדול..

2)בחיטוב האם רצוי לעשות העמסת פחמימות?(עם כן למה,כמה ומתי)
3)צריך לעשות נייטרלי במעבר לחיטוב ממאסה?? (ושוב עם כן,למה ומתי)
4)במידה ונגיד באמצע החופש אני ארצה להישאר באותו מצב כמו אחרי החיטוב, ולא לרדת יותר מאחוזי שומן,אז להיות במאזן נייטרלי? או שעדיף מאסה נקייה ממש של +100?,עד כמה זה יהיה קריטי (עם בכלל).
5)לאלו שעברו חיטוב,כמה אירובי אתם ממליצים לשלב?
6)זה עד כדי כך קריטילהישאר בתכנית של abcde?
תודה לעונים! :)

ותעשו טובה,תחסכו מהפורום תגובות כמו "כמה שאלות וכל מיני שטויות כאלה,זה באמת לא המקום -_-'

1. סוף אפריל.

2. כן, בכל חיטוב רצוי לעשות העמסת פחמימות. אם אתה בדיאטה דלת פחמימות לעשות כל 10-14 ימים , אם אתה בדיאטה מתונה רצוי לעשות כל 3-4 שבועות או העמסה.

3. רצוי מפני שתיתכן שמירה מרבית על המסה לצד ירידה באחוז שומן. 7 ימים נייטרלי ולהיכנס לגרעון.

4. כיוון שלא ניתן לדעת במדוייק את הנייטרלי הייתי ממליץ לך להיות על 100 קלוריות פחות מהנייטרלי ולשלב 100-150 דקות בשבוע אירובי.-

5. תלוי בך, אני אישית עכשיו בחיטוב עושה 200 דקות אירובי מחולק ל-4/5 פעמים.

6. בשום פנים ואופן אל תעבוד abcde , תעשה fbw 3 פעמים בשבוע עם 4 סטים לשריר גדול 2 סטים לשריר קטן בטווח חזרות בין 6-10 כדי לתת לשריר גירוי מקסימלי.

שאלה לhardcor3 לפי התפריט שלי אני צריך לעשות העמסת פחמימות

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב ברזילאי (הודעה 810933)

שאלה לhardcor3 לפי התפריט שלי אני צריך לעשות העמסת פחמימות

לא הבנתי, מצטער.

חובה נייטרלי, לפני כניסה לחיטוב וביציאה ממנו.

לפי התפריט שלי שהוא יוצא =1600 קלריות
חלבון=200 גרם
שומן=50 גרם
פחמימות=100 גרם
אז מה אתה אומר לפי התפריט הזה צריך לעשות העמסת פחמימות
דרך אגב אני שוקל 80 קילו וגובה 1.73

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב ברזילאי (הודעה 811127)

תעשה העמסה כל 14 ימים , שתגיע ל-75 ק"ג תעשה כל 10 ימים .

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Philip1123 (הודעה 811052)

לא חובה נייטרלי, לפני כניסה לחיטוב וביציאה ממנו.

תיקנתי אותך

הארדקור ימלאך
אני אפתח פה פוסט עם השאלה באיזה תכנית אתם עובדים בחיטוב,ככה שאני אקח רעיונות

אבל שניה

גיל המליץ במאמר לחיטוב לעבוד תכניות עצימות בשבוע כמו abcde 'abcd לא???

ועוד שאלה אחת,לדעתך שאני ב+100 לחזור לabcde.?

שומע לגבי ההעמסה אני מתאמן בשעות הערב אז באיזה
שעה להתחיל את ההעמסת פחמימות ועוד שאלה אני חייב לעשות
העמסה או שאפשר בלי ולהישאר לפי התפריט שלי

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 811330)

תיקנתי אותך

מה תיקנת, לא הבנתי...
מה שאמרתי היה נכון.
אי אפשר להתחיל חיטוב בלי תפריט נייטרלי באמצע ואי אפשר לעבור מחיטוב מיד למסה, בלי נייטרלי באמצע. תודה

אמממם... מישהו יכול להפנות אותי למאמר שמסביר מה זה fbw

^^
FBW= Full Body Work
זה כאילו עבודה על כל שרירי הגוף באימון אחד
מאמר אני יחפש ויערוך אחרי בית ספר חפשתי עכשיו ברזריז ולא מצאתי

ציטוט:

פורסם במקור על ידי philip1123 (הודעה 811523)

לא אחי זה לא חובה ואל תנסה אפילו להתווכח עם זה:)
בוא נגיד את זה ככה שאם לא תעשה ניטרלי לא תמות ועדיין תתחטב כמו שצריך :)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 811650)

צודק..
לא חובה להיות על נייטרלי במעבר לחיטוב ולהיפך !
רצוי, אבל לא חובה !

שאלה למנוסים פה בתוכנית של cc

אני מתאמן בשעות הערב מסיים אימון בערך בשעה 8 בערב אז מתי לעשות את:sbb2:
העמסת פחמימות

ציטוט:

שלא תקבל הכל בריבאונד ביציאה מהחיטוב

אתה יכול לבסס את טענתך ולהרחיב קצת?
אני אשמח אם תעשה זאת - תודה מראש