ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   פציעות ספורט (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=9)
-   -   צוואר תפוס (http://israelbody.com/showthread.php?t=38913)

הכריש בקרייסלר 13-08-08 13:24

צוואר תפוס
 
פעם שניה בחודשיים שהצוואר נתפס כנראה מעומס אימונים,איך אפשר להימנע מצוואר תפוס?בגדים חמים/לא למתוח את הצוואר בעת ביצוע תרגילים? זה כזה מתסכל הקושי להזיז את הצוואר,בפעם האחרונה זה עבר לי אחרי 4 שבועות!!
איך אפשר להקל על הכאב ולהעלים אותו כמה שיותר מהר?
להבא ברגע שיתפס הצוואר מה ממולץ לעשות מקלחת קרה/חמה(או כל דבר אחר)כדי שזה לא יחמיר ביום למחרת כמו שקרה לי בפעמיים האחרונות,אתמול בלילה מרחתי שמן זית ועטפתי את הצוואר אבל עדיין הכאב רק מתחזק...

ד"ר תציל אותי ותודה רבה לך שיהיה לכולם המשך יום טוב!

ד"ר עופר בר 13-08-08 21:02

צוואר תפוס
 
ציטוט:

פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר (הודעה 611005)
פעם שניה בחודשיים שהצוואר נתפס כנראה מעומס אימונים,איך אפשר להימנע מצוואר תפוס?בגדים חמים/לא למתוח את הצוואר בעת ביצוע תרגילים? זה כזה מתסכל הקושי להזיז את הצוואר,בפעם האחרונה זה עבר לי אחרי 4 שבועות!!
איך אפשר להקל על הכאב ולהעלים אותו כמה שיותר מהר?
להבא ברגע שיתפס הצוואר מה ממולץ לעשות מקלחת קרה/חמה(או כל דבר אחר)כדי שזה לא יחמיר ביום למחרת כמו שקרה לי בפעמיים האחרונות,אתמול בלילה מרחתי שמן זית ועטפתי את הצוואר אבל עדיין הכאב רק מתחזק...

ד"ר תציל אותי ותודה רבה לך שיהיה לכולם המשך יום טוב!

אני מבין את התסכול.
כשמתאמנים קורה ששרירים נתפסים.
אתה יכול למרוח משחה מחממת (בן-גיי, מנטוקאפ וכו'), משככי כאבים או נוגדי-דלקת מקומיים, חימום או קירור מקומי כפי שעשית.
אם זו תופעה שחוזרת על עצמה- כדאי לפנות לרופא לבדיקה פיזיקלית ובירור נוסף.

בריאות שלמה.

The Sun 14-08-08 00:05

אימנת במקרה כתפיים או חזה עליון? אם כן לגיטימי שיתפס, הטרפז זה השריר שאתה מרגיש תפוס.

הכריש בקרייסלר 14-08-08 01:46

קודם כל תודה רבה לד"ר ובמידה וזה יקרה בפעם השלישית אז אני אלך לרופא לבדוק את זה,ול-sun כן זה קרה לי באימון כתפיים כמעט כמו לכולם...בפעם הקודמת זה קרה באימון חזה,ואני מרגיש את זה תפוס מהצוואר לאורך הגב עד לבית שחי כזה ואני מת לשחרר את זה חבל שאין תרופת קסם כי פספסתי היום אימון ידיים ואולי מחר אני אפספס עוד אימון ואני מהאלה שלא יכולים לפספס.

The Sun 14-08-08 10:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר (הודעה 611636)
קודם כל תודה רבה לד"ר ובמידה וזה יקרה בפעם השלישית אז אני אלך לרופא לבדוק את זה,ול-sun כן זה קרה לי באימון כתפיים כמעט כמו לכולם...בפעם הקודמת זה קרה באימון חזה,ואני מרגיש את זה תפוס מהצוואר לאורך הגב עד לבית שחי כזה ואני מת לשחרר את זה חבל שאין תרופת קסם כי פספסתי היום אימון ידיים ואולי מחר אני אפספס עוד אימון ואני מהאלה שלא יכולים לפספס.

אם זה קרה באימון כתפיים הדבר הכי טוב זה לעשות אימון כתפיים, תהיה בטוח שאחריו זה ישתחרר :)
תשתדל לא להטות את הצוואר בזמן התנועה האקסצנטרית וככה אתה תוכל למזער את הסיכויים שהשריר יתפס בעתיד :)
אל תדאג, תתאמן וזה יעבור כי כולנו היינו שם.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:31.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ