איך עושים כפיפת מרפקים בשיפוע בצורה הכי נכונה?
 

כל מדריך אומר אחרת.
איך אתה עושה את התרגיל ליד קידמית , כפיפת מרפקים בישיבה עם שיפוע שיהיה 100% אפקטיבי ליד?
צריך תיאור לא סרטון , תודה לעוזרים

http://www.:):):):):):):):):):):):):...bellcurls1.jpg



http://www.:):):):):):):):):):):):):...bellcurls2.jpg

מרפקים צמודים לבטן ושהם לא זזים?

כן,שהמרפק יהיה "דבוק" לצידי הבטן.

אחי זה מה יותר עדיף התרגיל הזה

או התרגיל הזה
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/2003...bbicepcurl.wvx

מדובר בשני תרגילים שונים ואפשר לשלב את שניהם באימון יד קדמית.

לדוגמא התרגיל שהראתי לך 3 סטים ועוד 2 סטים של התרגיל שאתה הבאת.

אממ איך הסדרה הזו: 3 סטים התרגיל שהראת לי, 2 התרגיל שאני הראתי לך ו 3 התרגיל הזה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...cherezcurl.wvx

(היד קידמית שלי ממש ממש חלשה)

לטעמי יותר מדי סטים,מיותר.

תבחר או התרגיל שכרגע הבאת,כפיפות מרפקים עם מוט w / כפיפות מרפקים בשיפוע עם דאמבלים

ותוסיף את התרגיל עם היד על הברך.

בהצלחה,