|
שאלה | בסיום התהליך
אני בן 16.5
שוקל 68 174 ס"מ אחוזי שומן - ? אחרי החגים אני מתחיל לקחת גיינר של 1ל1. זה אומר שאני עושה "מסה" נכון? נגיד שאחרי ה"מסה" אני לוקח חלבונים ומוריד מהפחמימות - "עיצוב" ואז אני מגיע ליעד שאני רוצה. מה אני עושה כדי להישאר במראה שאני נמצא בו? |
אין דבר כזה עיצוב
במידה ואתה רוצה להשאר במצבך הנוכחי אחרי שהגעת למטרה שלך (מה שאני בספק שיקרה) פשוט תשאר על מאזן קלורי נייטרלי |
ציטוט:
כמו שנאמר תאכל מאזן נייטרלי ... ואתה תיהיה בסדר |
מה זה אומר ניטרלי? לאכול קלוריות לפי המחשבון? (2033)
ומה עם אימונים? מפסיקים? או איך ממשיכים? |
הגיינר לא ישפיע עליך אלא עם כן יהיה לך גם תפריט נכון.. והגיינר לבדו במיוחד הזה עם היחסים של אחד לאחד וניראה לי אתה מדבר על האפטר מקס... לא יעשה לך פלאים.. לך כבר על משהו רציני כמו סיריוס מאס. או ריאל גיין של יוניביורסל ניוטרישן...
ותאמין שגם אחרי שתסיים תרצה עוד מאסה כי מפעם אחת השינוי/עלייה לא יהיה משמעותי בשביל לעשות מיד חיטוב... זה הכל תהליכים נורא ארוכים.. וכל הקטע כאן זה לא להתייאש... בקיצור קנה גיינר נורמלי שיספיק לך להרבה זמן תבנה תפריט עשיר בפחמימות וחלבונים תתאמן כמו חמור ורק בעוד 7-8 חודשים לפחות תחשוב על חיטוב חביבי.. ולגבי מה אתה עושה כדי להישאר באותו מצב בחיטוב... עניתה בצעמך מוריד מהפחמימות ומהשומן ומשאיר אותה כמות חלבון... יש כמה שיטות האמת שעוזרות... תחפש באתר מאמרים |
ציטוט:
|
ציטוט:
ב) כל אחד והגוף שלו... תאמין לי שלמישהו רזה זה יתן פוש אדיר ג) מה האחוז שומן שלך שאתה אוכל 4000 קלוריות וסיריוס מאס? |
ציטוט:
|
אני פותח עכשיו אשכול חדש,
עם כל הפרטים ותמונות. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ