|
אימון חזה
2 תרגילים לעליון(דחיקה בספה כנגד מוט ודחיקה במכונה)2 לתחתון(פרפר במכונה ופלייס כנגד משקולות בשיפוע חיובי) עכשיו השאלה מה ההבדל בין שיפוע חיובי לשלילי בפלייס?ובכללי יש הצעות לשיפור?(מהו האימון האופטימלי לחזה?---מס' תרגילים וחלוקה לעליון תחתון-ab(
|
עם איזה תוכנית אתה עובד!??! Fbw? Abc? Ab?
|
^ הוא אמר שab ..
אתה לא עושה בכלל חזה שטוח ? או תרגילים אחרים חוץ מפלייס ודחיקה ? ההבדל בין השיפועים זה החלק של החזה שעובד בצורה חזקה יותר .. (בשלילי החזה התחתון עובד יותר ובחיובי העליון). בקשר לאם זה טוב - א. תלוי כמה סטים זה יוצא לך .. לדעתי עדיף פחות תרגילים לab .. ו .. לדעתי בab עדיף בכלל לעשות בעיקר עבודה שטוחה ואולי קצת עליון .. תחתון תוסיף עוד סט אחד-שניים רק במקרה ויש לך בעיה של פרופורציה ... |
ציטוט:
|
ציטוט:
בכל מקרה תעשה דחיקה רגילה בנץ , זה התרגיל הבסיסי והחיוני לחזה..אחרי זה כבר תיסיף דחיקה לעליון , לפייס שכבר הסבירו לך מה הקטע של השיפועים , ופרפר לע על תחתון אלה על החזה הפנימי ניראה לי עובד |
טוב אז ב-ab הבנתי 3 תרגילים לחזה הכי טוב-2 דחיקה ופלייס אחד,מסכימים?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ