ישראלבודי - בתקפת מאסה...כמה משקל אמורים לעלות בחודש?

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - בתקפת מאסה...כמה משקל אמורים לעלות בחודש? (http://israelbody.com/showthread.php?t=77528)

sliderr

10-12-12 10:08

בתקפת מאסה...כמה משקל אמורים לעלות בחודש?

אני גובה 1.74 שוקל 65 קילו,
רציתי לדעת אם אני מתאמן טוב ואוכל טוב כמה משקל אני אמור לצפות לעלות בחודש?
כלומר איך אדע שאני בקצב התקדמות טוב?
תודה לעוזרים

BlueNinja

10-12-12 10:18

3-4ק"ג

gorneo1

10-12-12 10:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blueninja (הודעה 1151077)

3-4ק"ג

+1
בהתחלה זה אמור להיות הצפי שלך.
אחרי חודשיים שלושה תשאף ל2 [חצי קילו בשבוע] יש שלב מסויים שאתה ממצה סשן של מאסה ואתה סתם משמין.
בהצלחה.
[הכל מדעה אישית ונסיון אישי]

יועץ לתוספי תזונה

10-12-12 10:52

זה שונה מאדם לאדם.
תלוי הרבה בכמות הקלוריות ובגנטיקה של המתאמן.

sliderr

10-12-12 11:30

מתי אדע שעליי להפסיק במאסה ולהיכנס לתקופת חיטוב?

גל ציון-פור

10-12-12 12:53

היי,
ההמלצה הכללית היא למדוד אחוזי שומן בצורה עקבית כדי להבין מתי לעצור.
ממליץ לעצור כאשר מגיעים ל-16-18% שומן.
העליה במשקל משתנה מאדם לאדם (תלוי בוותק באימונים, שימוש בתוספים, נטיה גנטית)
ועשויה לנוע בין 0.5 ק"ג ל-3 ק"ג.
נסה לכוון עצמך ל-1-2 ק"ג בחודש אם אתה מתאמן מתחיל.
0.5-1.5 אם אתה ותיק.
בברכה
גל

sliderr

10-12-12 13:04

מדידת אחוז שומן במכשיר שקילה הרגיל של המכון תופס(רגליים יחפות על המשקל וידיים תופסות במוט)?

viper344

10-12-12 14:53

כן, המכשיר לא מדוייק ב100 אחוז אבל מביא אינדיקציה טובה.

XVGX5

10-12-12 15:04

2.5-5 בחודש תלוי במתאמן

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:26.