ארוחה אחרי אימון
 

אחרי כל אימון אני אוכל בננה וקופסת טונה בשמן.
כמה זמן אחרי הארוחה הזאת אני צריך לאכול את הארוחה הבאה שלי? 3 שעות כמו הזמן בשאר הארוחות?
חוץ מזה, זה טוב לאכול טונה לפני השינה?

1. תאכל אחרי אימון טונה במים, צריך להמנע משומן אחרי אימון.
2. ארוחה אחרי הארוחה שאחרי האימון (נסו להגיד את זה מהר :happy: ) תאכל כשעה אחרי שאכלת את הארוחה שאחרי האימון.
3. כן אין בעיה עם טונה בלילה, רק לא מומלץ לאכול 2 טונות ביום על בסיס קבוע.

אם אני לא טועה צריך גם פחמימות אחרי האימון,ובטונה אין פחמימות בכלל.תוסיף משהו שיש בו פחמימות שאתה אוכל טונה.

הוא כתב שהוא אוכל בננה.

בבננה יש פחמימות? :| ואם יש,לא נראה לי שיש יותר מ0.2 גרם.

בבננה גדולה יש בין 25-30 גר' פחמימות.

מה נהיה איתך? בבנה יש 20 פחמימות ויותר ל-100 גרם. בננה זה אחד המאכלים עם הפחמימה הפשוטה הכי טובה שיש.

אתה רוצה להגיד לי שלא שמת לב שאולי איזה חצי מהפורום כתבו שהם אוכלים בננות אחרי האימון? :shok1:

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח יגאון :clap:

אוקיי, אני אקח את זה לתשומת ליבי.
תודה.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח...שמעו גם אני אוכל המון בננות אבל לא ידעתי שיש שם המון פחמימות.ואלה תגלית חדשה תודה חברההה!