העמסה
שלום לכולם,
מחר העמסת פחממות!:) ביום רגיל הערכים הם בערך 2100 קל' 190חלבון 150 פחממה 70שומן. בהעמסה הם: סה"כ קלוריות: 2200 סה"כ חלבון: 125 גרם סה"כ שומן: 25 גרם סה"כ פחמימות: 350 גרם סה"כ כולסטרול: 157 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים:26 מרכיבי הפחממה הם תפוח אדמה,פסטה,אורז,ש''ש,לחם.(מקורות איכותיים)ומקור אחד שזה הצ'יט שלי קוראסון(סה''כ 25פחממה מהקוראסון) מה אתם אומרים?בבקשה דעה רק ממי שעושה את זה או עשה ולא לכל הקשקשנים. |
למיטב ידיעותי לא עושים העמסות במסה (וזה נראה אשכרה תפריט מסה. באיזה תפריט חיטוב יש 350 גרם פחמימה?)
למה אתה צריך העמסה?? |
הוא כתב בהעמסה הוא עושה 350 גרם פחמימה לא בחיטוב
|
אה זה הערכים של ההעמסה?
לא שמתי לב הערכים עומדים בסטנדרטים של המאמר של משה אני חושב שאתה יכול ללכת על זה (חוץ מהקטע שכתוב שצריך 8-10 גרם פחמימה פר קילו אבל נראה לי זה הגזמה גם כן) |
ציטוט:
בקיצור התפריט העמסה נראה בסדר מומלץ להוריד קצת בשומן (כמות שומן מינמימלית) וכל כמה זמן אתה עושה העמסה??? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
למה אתה עושה ציט דווקא ביום העמסה
עדיך שיהיה ביום רגיל שאתה בגרעון |
להפך
אם זה יהיה ביום רגיל אז זה סתם "יפריע" בהעמסה זה פחות אפקטיבי +גם בהעמסה אני בגרעון קלורי שלילי. |
אם אתה במאסה - אתה לא צריך לעשות העמסה אלא אם כן המאסה שלך היא אנבוליק דאייט
אם אתה בחיטוב - תוסיף עוד פחמימה אתה אמור לעבוד את הניטראלי שלך בלפחות 500 קלוריות ואתה רק ב +100 |
ציטוט:
|
ציטוט:
חוץ מיזה הוכחת שאתה עצלן כי אם היית קורא הכל היית מבין שזה חיטוב,אבל לא נורא. |
ציטוט:
תתחיל בזה:http://stronglifts.com/anabolic-diet...ic-diet-guide/ |
ציטוט:
|
לא יודע,הנה לינק להורדת הספר אנאבוליק דיאט http://rapidshare.com/files/11906197..._Diet.rar.html
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מן הסתם........
|
ציטוט:
אני לא עצלן אבל גם לא קורא מחשבות |
לפי הערכים(מי אוכל במסה 150גר' פחממה?(ו2100 קל' )אל תיה מצחיק
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ