עזרה | בן 14 וחצי
 

שמעו..
קצת עלי..
בן 14 וחצי
גובה : 1.72
מישקל : 48
מתאמן : כבר שבוע בחדר כושר..

אז ככה יש לאח שלי חבר טוב שאני מתאמן איתו בחדר כושר..
ואנחנו כולם רזים במשפחה או אמר לי שאני צריך להתחיל לקחת אבקות לעליה במסה..
אבל הבעיה שאני לא יודע איזה לקנות..
ואו טס חח נידפקתי בגדול..
אז איזה אבקות אני צריך לקנות בישביל עליה במסה?
ואתם ממליציים לי לקחת אבקות?
כי אני אוכל 7 ארוחות ביום בערך כבר שבוע ועליתיי בערך קילו- קילו וחצי אבל לא עוזר לי..
אני מחפש תוצאות מהירות..

אז כדי לי אבקות בישביל עלייה במסה??
ואם כן תמליצו גם חברות..

אתה בתת תזונה.. חייב לאכול והמון!
ממליץ לך בחום על אבקה לעלייה במסה של אופטימום!

אל תצפה שהאבקה תעשה משו שהאוכל לא יעשה

אין דבר כזה תוצאות מהירות... אומנם לעלות במשקל אתה תעלה עם תפריט טוב ואולי גם תוסף מזון...

תרשום תתפריט שלך.

בוקר - קוטג' + פרוסה..
ארוחת 10 - טונה או אבוקדו או כול דבר אחר חוץ משוקולד..
ארוחת 12 - חביתה
2 - אורז קציצות עוף כול דבר בריא + סלט
4 - חביתה טונה או משהוא בריא
6- חדר כושר
7 וחצי סוף אימון - הרבה טונה + ביציים מעורבב טעים אש!! אבל הרבה אני אוכל..
9 קרונפלקס או קופסת קוטג' וזהוא לכול היום

ואני לא עולה במשקל!
--

אתה בתת תזונה.. חייב לאכול והמון!
ממליץ לך בחום על אבקה לעלייה במסה של אופטימום!


איזה אבקה זאת תביא קישור לקנות מהאתר!!

אתה יכול לנסות לרשום את הערכים וכל מה שיש בתפריט? (קלוריות,חלבונים,פחמימות,שומנים)

אתה יכול לבדוק עם מחשבון תזונה יש לינקים בפורום לכמה.

ד"א שמתי לב שאתה אוכל איזה 3 פעמים טונה במשך היום... אני מקווה שזה לא 3 קופסאות שלמות? כי זה לא כ"כ בריא. אתה יכול לגוון עם עוד דברים...

לא ד'ע כמה קופסאות חח

לא יודע כמה ערכים עזווב אחי..
רק תענו לי על השאלה כדי לי לקחת אבקות לעליה במסה?

התפריט שלך לא משהו בכלל.. אם אתה רוצה להשאר עם התפריט הזה ואתה אומר שאתה לא עולה במשקל ואתה רוצה רק תשובה לשאלה... אז במצב כזה.. קח גיינר כן..

אחי מה 48 קילו מה אתה תימני ? סתם סתם אני צוחק

באמת תתחיל לאכול הרבה את צריך לעלות במשקל

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

יואוו אתה ממש תת :):):):) אני 2 ס"מ נמוך ממך ו10 קילו יותר ממך ואני רזה מאודד
ואל תאכל יותר מחבילת טונה אחת ביום..לא בריא
תאכל הרבה גבינות ובשר אחר לא טונה כל הזמן
ותיכנס לחנות אתה תראה SERIOUS MASS זה 5 וחצי קילו

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

שככת לשים ת* בתזונה XD