החייזררררר (מעריץ1)
 

בקרוב..... העידכון

לוג מחודש!!!!:wiggle::wiggle::wiggle:

בהצלחה!

אימון הבא הולך להיות עצימות פלג גוף עליון (אני מפצל כי יוצא לי לשחק כדורגל ודברים כאלה שפוגעים בסקבט וזה לא בא טוב בתיכנון, חוץ מזה שאני רוצה לתת יותר נפח).

חשבתי על
בנץ' 5X5
פרס 3X8
Chin Ups עם משקל 5Xmax

איך?

אחריו יהיה נפח תחתון
סקבט 5X5
דדליפט מהירות 2X10

איזה תוכנית אתה עושה?

שלד מתוד גירסאת הבטא לOff Season ממושך.

איזה מהירות בדיוק אתה יכול לתת אחרי 5*5?

ככה השלד עשה מה הבעיה פה? הולך לי אחלה

היום היה בנץ' 105 2x2 תיכנון ל3 אבל לא לחצתי כבד הרבה זמן אז הייתי חלש וויתרתי כי היה מצב לכשל ולא מתאים עכשיו, אני מקווה לתת שלישייה שבוע הבא.

פרס 65 5x5

צ'ין אפס + 19 קילו 6-5-5-4-4 חזרות.


מחר יהיה שמח :7:

אני עשיתי מהירות אחרי 5*4\5*3 פרס, לא אחרי 5*5 בנץ'.

יא בלוטים
הדדליפט מהירות.
הפרס אחרי הבנץ' הוא לא מהירות, זה 3 סטים של 8 חזרות, וגם למה שאני יעשה מהירות בפרס חחחחחחח

כוסעמק התחילו לי כאבים ברגל בערך 3 סנטימטר מתחת לביצה בחזרה האחרונה בסט הראשון, משהו נתמח לי שמה וחזרתי הבית, אני יבוא מחר לנסות שוב מקווה לטוב, בנתיים אני שם קרח ונח.
בתור בת1ל פציעות עד עתה זה אחלה שינוי אווירה :10:

בתול הפציעות שוק4 שוק3 :eek::eek::eek:

אני כבר לא, היום איבדתי את הבתולין שלי
עכשיו תורו של ע1נש לאבד את הבתולין בדרכו שלו, אם הוא עושה את זה אני מוכן לעשות סולחה.

היום:
פרונט סקבט 100 5x4, סירטונים בקרוב.
דדליפט מהירות 10x2 45 שניות מנוחה.
אין לי מושג אם לעשות נפח עליון מחר או מחרתיים

לפני יומיים בנץ' 5x5 92.5
פרס 55 2x8
מתח+16.5 קילו 6-5-5-4-3

היום

פרונט סקבט 115x4
דדליפט קל 165x5


למה כל הטרולים לא מגעילים לי את הלוג כמו פעם????????????????

גם אצלי הלוג שומם, כל המטרילים מצאו תעסוקה פתאום

חייזר אני חושב שאני האחרון ששרד, אתה פשוט דוחה את כולם יתר על המידה.

הכל בגדר לתלה, אם אין סרטונים הלוג משעמם ולא מגיבים:1eye:
חוץ מזה שאתה מגעיל וכו' כמובן:1eye:

הוא כבר מספיק מגעיל ממך קקקק