ישראלבודי - איגור כנס דקה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - איגור כנס דקה (https://israelbody.com/showthread.php?t=72798)

Cuba	25-07-11 16:00

איגור כנס דקה

סתום תפה דאלביוב :flowers:

IGOR	25-07-11 16:02

יופטביו נליבה.;) שמע משעמם תחת אה אין חשק לצאת החוצה בחום המסריח הזה
..

Cuba	25-07-11 16:05

צודק..
חזרתי מהבסיס לפני שעה בערך איזה חום יא ראבק

IGOR	25-07-11 16:06

יפה חיים טובים יש לך. יובנאי ג'ובניק :happy:

Cuba	25-07-11 16:08

סוקה איבנצקה

ב6 וחצי אימון קל + אירובי 25 דק'

IGOR	25-07-11 16:10

דאלביוב לפחות לך יש זמן להתאמן סוצ'ארה תהנה מזה בינתיים. תגיד איך הולך האימון שלך כל השבוע? יום ראשון 3x5 ואז מנוחה יום אחרי זה 1x3 מנוחה ואז יום אחרי זה אימון פימפומים כזה?

Cuba	25-07-11 16:12

בעקרון אני עושה משהו כזה

יום 1 סקואט בנץ מתח 3x5
יום 2 אירובי קל 20 דקות
יום 3 סקואט קל פרמידה ל120 קילו , סט 1 של פרס כבד וקצת פמפומים +20 דקות אירובי
יום 4 מנוחה
יום 5 סקואט בנץ' דדליפט 1x3 ו2x8 מקבילים ו20 דקות אירובי
יום 6 מנוחה
יום 7 מנוחה

IGOR	25-07-11 16:16

אני ממשיך לפי הסידור של ss. פשוט משקלים קלים יותר. ויום שלישי כבר פימפומים בכל הכוח. חוינה החיטוב הזה תאמין לי.

Cuba	25-07-11 16:17

סוס‎‎‏‎‏‏‎

IGOR	25-07-11 16:19

אחושרמוטה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:32.