|
שינה
מהי הכמות שינה המומלצת בגיל ההתבגרות??
שאלה שהרבה אנשים נתנו לי עלייה הרבה תשובות שונות וקצת התבלבלתי |
8 זה אידיאלי
|
ציטוט:
אבל מומלץ 10. |
זה אינדבידואלי ותלוי בפעילות ובתזונה
|
בקיצור, תשתדלו לא לרדת מ - 6, אבל ככה מומלץ לישון בערך 7 - 10 שעות ביממה.
|
7-9 שעות למתאמן, בגיל ההתבגרות אני לא מאמין שזה צריך להיות יותר מ10.
|
לדעתי 8-12 שעות זה אידיאלי לנער בגיל ההתבגרות
מה אתם אומרים |
תראו תראו, כל אחד אומר פה "7-10" אבל כוווולם פה ילכו לישון עד 1 בלילה (ואני יודע את זה כי יש אנשים שמגיבים בשעות כאלה)
ויקומו לבצפר למחרת :( אני זז לישון... |
ציטוט:
|
7-9
בעקרון זה אינדווידואלי ויש אנשים שמספיק להם 4-6 שעות ויש אנשים שצריכים 10 שעות שינה וגם לא מספיק להם... לי יש חוק.. בחיים לא לרדת מ6 שעות שינה (אם אני יורד אני פשוט אוכל את הלב כל היום למחורת) |
אז 6 זה המינימום אני מבין
ומה המקסימום?? |
המקסימום הוא 24.. פההה.....
|
יותר מ24.. יש לי חבר צמח.. הוא בודק את זה עכשיו.. פההההה X2
|
לדעתי כמה שיותר יותר טוב!
|
אני יושן 7 שעות הולך לישון כל יום ב-11 בלילה וקם ב-7 בבוקר באסה :( ביגלל הבית ספר...
אבל ליפעמיים אני עייף אז אני הולך לישון ב-10 |
איזה מישהו אמר לי שלא מומלץ לישון מעל 12 שעות?
עד כמה זה נכון |
ציטוט:
|
אם אתה אוכל ארוחה כמו שצריך לפני השינה אין סיבה שתיכנס למצב קטבולי ב 12 שעות
|
לפי מה אתה קובע ? ושהולך לך חצי יום על שינה אתה צריך ארוחה במקום כל 2 ו45 דקות, כל שעתיים.
|
אני לא יכול לישון הרבה שעות רצוף יש לי בעיה עם הלימודים בבוקר ובלילה אני לא יכול לישון מוקדם כי אני מתאמן בערב ואז כל הלילה כמובן אנלא מצליח להרדם
אז יוצא לי לישון בלילה בסביבות ה5וחצי 6 שעות ואז שאני חוזר מהבית ספר בסביבות 1וחצי ככה אני אוכל והולך לישון עד 4 ,זה כבר ככה כל יום כבר כמעט חודשים.. בקשר לשעות שינה המעודפות אני חושב שזה מינימום 6 הבסט הוא 8-9 והמקסימום הוא כמה שבא לך :] אם אתה יכול לישון יותר תישן יותר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ