ישראלבודי - מה אתם אומרים על האימון?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מה אתם אומרים על האימון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=61961)

almog262

18-12-09 01:53

מה אתם אומרים על האימון?

לקחתי פה עצה מאחד החברה וראיתי שבישראלבודי היה אחלה אימון אז לקחתי אותו והוספתי רק את ה2 סטים יד קדמית ואחורית...והפרפר עשיתי אותו בשיפוע עליון(בכוונה אני רוצה את השיפוע עליון)

A
סקוואט 4X6
דדליפט רומני 3X8
תאומים 2X10
בנץ' פרס 4X6
פרפר חופשי שיפוע עליון 2X10
מקבילים 2x10
כפיפות בטן 3X15

B
פרונט סקוואט 3X8
דדליפט 1X5
מתח 3X6
חתירה 3X10
מילטרי פרס 3X6
יד קדמית 2x10

מה אתם אומרים?
יש מקום לשינויים..רק תנו הסבר לשינויים שאני ילמד..מקווה לתגובות טובות ובונות..

almog262

18-12-09 02:06

אני רק רוצה שתתנו לי את האוקיי או את השינויים ויום ראשון אי"ה אני מתחיל מסה רצינית אם תפריט ואימונים חזקים משקיע את כל כולי בזה!

Cortex

18-12-09 02:36

קח את התכנית כמו שהיא בלי לשנות כלום.

almog262

19-12-09 03:38

אני חושב שאני יקח את האימון הוא נראה לי אחלה..
עוד תגובות,מנהלים,מאמנים?

jobnike7

19-12-09 03:55

תעשה ss

almog262

19-12-09 04:15

אני לא יודע לעשות power clean וחוץ מזה אני רוצה מתח וחתירה לא מספיק לי ה5 תרגילים האלה זה כמו SS רק אם טיפה תוספות וטיפה שינויים יותר מותאם לי ...

galSH

19-12-09 09:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי almog262 (הודעה 955482)

אני לא יודע לעשות power clean וחוץ מזה אני רוצה מתח וחתירה לא מספיק לי ה5 תרגילים האלה זה כמו ss רק אם טיפה תוספות וטיפה שינויים יותר מותאם לי ...

תחליף את הפאוורקלין במתח.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:39.