ישראלבודי - השעות של האימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - השעות של האימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=78921)

CrazyWorkOut

21-04-13 16:17

השעות של האימון

לא ממזמן התחלתי להתאמן רציני ולהיות קפדני לגבי התזונה שלי 7~6 ארוחות ביום.
השאלה שלי היא מתי הכי טוב להתאמן בשעות הבוקר אחרי ארוחת הבוקר או בלילה
כשאתהאחרי 5 ארוחות ככה?

tal100

21-04-13 16:35

זה לא קשור, זה תלוי בך בלבד - מתי יש לך הכי הרבה כוח לתת אימון כמו שצריך. זה משתנה מאדם לאדם...

CrazyWorkOut

22-04-13 10:29

אבל תחשוב אם אני מתאמן מאוחר 7~8 מסיים אימון+אירובי ב-10 וחצי אוכל עוד 2 ארוחות וזהו כול הלילה אני לא אוכל.(ארוחה אחרונה שלי היא עם שמן ככה שהספיגה איטית)

tal100

22-04-13 12:23

אתה צודק אבל אם בבוקר אין לך מספיק כוחות ויוצא לך אימון 70%, לעומת ערב שאתה מגיע למכון כמו חיה ונותן 110%, אז מה עדיף? כמה זמן אחרי שאתה אוכל, אתה הולך לישון? (*תחשבי:) )

CrazyWorkOut

22-04-13 17:30

ישר אחרי אימון אוכל (רק חלבון) וכעבור חצי שעה עד שעתיים אוכל גם רק חלבון אבל עם תוספת של שמן זית
(אני בחיטוב ככה שאת כול הפחמימה אני מסיים לפני האימון) והולך לישון ישר אחרי הארוחה האחרונה.

tal100

22-04-13 17:53

אז זה שאתה הולך לישון ישר אחרי האוכל זאת הבעיה, תאכל את החלבון עם השמן זית נגיד שעה אחרי כדי שיהיה מינימום שעה וחצי לפני שאתה הולך לישון. תחשב את זה ככה תנסה צהריים ערב כזה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:42.