כמה שאלות חשובות להמשך ;)
 

אז ככה קודם כל שלום ;)
אני בן 18 מתאמן כבר חמישה חודשים בערך ..
המטרה שלי הייתה היא לחטב את הגוף , שקלתי 82 עכשיו אני שוקל 72 עם 14 אחוז שומן.
הקפדתי על תזונה נכונה וצרכתי פי 2 בערך כמות חלבון ממשקל הגוף על ידי עזרה מאבקת חלבון.
עד עכשיו התאמנתי בתוכנית abcd.
שלא תחשבו שאני המצאתי לי את התוכניות והתפריטים, הכל עם מדריכים ועזרה מחברים בתחום.
עכשיו בזמן האחרון אני מרגיש שירדתי יותר מדי במשקל. ואני רוצה להתחיללעלות במסת שריר בלי ל״השמין״ יותר מדי.
עוד בעיה קטנה היא שהבטן שלי הפכה לשטוחה אבל ריבועים או בטן מוצקה לא ניראה .. אני משתדל לעבוד עלייה הרבה. וכל אימון שלי הייתי עושה כמעט 40 דק אירובי , ריצה , אופניים או סקי.
פה מגיע העזרה שלי ..
מה אתם חושבים שעליי לעשות ? איך להמשיך מכאן שמעכשיו הגוף יתחיל לגדול בשריר ? אני לא רוצה להשמין חזרה , כי אפשר להגיד שיש לי נטייה להשמנה ! וממש היה לי קשה בתהליך החיטוב.
וגם התוכנית אימונים שלי הייתה מתאימה לחיטוב ולא כלכך עליתי במשקלים. אין שינוי עצום בן מה שהתחלתי לעכשיו. מה שכן רואים שהגוף ניהיה יפה אפשר להגיד אבל רק אני מרגיש קצץ שרזיתי ממש ואני לא הכי אוהב את זה אם אתם מבינים ;)
אז אם תוכלו להמליץ לי על איך להמשיך מפה אני ישמח. מה לאכול ואיזה תוכנית כדאי ;)
תודה ולילה טובב !

קודם כל, שים לב בבקשה איפה אתה פותח אשכול
שנית: ריבועים בטן זה פונקציה של מסאת שריר וגם גנטיקה
כיוון שאתה מתאמן חדש, אם אין לך גנטיקה מתאימה, ואם לא ירדת לאחוזי שומן מאוד נמוכים - זה לא פלא שאתה לא רואה ריבועים
מהשאלות שלך אני מתרשם שאתה יודע מעט מידי כדי להתקדם
אמליץ על המאמרים המצוינים פה באתר כדי להעשיר את הידע שלך
ואם אתה רציני יותר, תקבע פגישת ייעוץ עם הצוות שלנו - ותקבל סיוע מקצועי

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=167&Page=1

בהצלחה

אפשר עוד עזרה ממישו ?
אני צריך לדעת לאיזה כיוון להמשיך .. אני לא בלחץ על בריבועים פשוט רזיתי ועכשיו אני רוצה להתנפח בלי לפגוע באיך שרזיתי ..
וקראתי המון. אני רק רוצה יעוץ לאן להמשיך.