הסקואט שלך לא שובר וחבל.. דווקא בסירטונים קודמים שלך שמתי לב שכן שברת..

בכל מקרה תרגיש טוב.. גם לפני חודש ומשהו מתחתי שריר בכתף והייתי שבוע מנוחה בבית ושחזרתי עדין כאב לי הכתף והתאמנתי בכל זאת אבל קרח מאוד עזר לי אולי זה יעזור גם לך

תן לי לנחש: הבנאדם עם החולצה האדומה אחרי זה התחיל להגיד לך דברים כמו: "אתה דופק תגב!!$@ תרד 45 מעלות!$@" וכו'.
אנשים כאלה התחילו לעלות לי על העצבים כבר.

תנסה אולי פחות לסובב את הרגליים החוצה ולהצר ממש טיפה את הפיסוק.

ננסה אולי זה יעזור לי, אני עובד מאוד לא טבעי מבזבז ים של כוח על זה שאני חושב על טכניקה ולא מעיף את המשקל באוויר פשוט...

קובה, בסט האחרון שמצולם אני שובר מקביל, אולי בחזרה האחרונה גבולי, אבל שוב, ברגע שהעצם של הירך טיפה נמוכה מהברך זה לגיטימי מבחינתי, אין צורך לרדת 10 ס"מ מתחת למקביל כמו אצל אחרים והאמת גם לא כולם יכולים לעשות את זה בטכניקה טובה...

עידן: כן האמת שתמיד שואלים אם לא כואב לי הגב ושהזווית מוגזמת פשוט כי אף אחד ואני אומר אף אחד אצלי במכון לא יודע מה זה lb ולא עושה lb כולם על hb וזה כל מה שהם יודעים ומכירים, וכמובן שעושים רבעי סקוואט, יחידי סגולה מגיעים לחצאים

אליי הם באים בטון יותר מזלזל רק כי אני "ילד". אצלי כולם עושים רבעי סקוואט, חוץ ממאמן אחד שעושה שליש. יש כאלה שעושים אפילו עשירית ועוד בסמית' מאשין....
אחרי זה הם באים אליי ואומרים לי "אתה תדפוק את הברכיים שלך", "אתה תדפוק את הגב", "אתה לא יודע מה אתה עושה, אסור לרדת מתחת ל45 מעלות"
kill

באיזה רוחב אתה עומד?

רוחב כתפיים כי הכתפיים שלי די רחבות ולעמוד עם העקבים יותר מרוחב כתפיים כמו שמציעים לאנשים יחסית גבוהים כבר פיסוק גדול מדי
אפילו קצת פחות מרוחב כתפיים

תנסה מה שהצעתי ותצלם

לא הבנתי כ"כ...
תפסק את המשפט :sweatdrop:

אני לא יודע עד כמה לצמצם את הפיסוק יעזור לך זה רק ימנע ממך לשבור עוד מקביל
מה שאתה צריך לעשות זה להחזיק גב ומיקום המוט אכן משפיע על זה אז שים לב שאתה אוחז את המוט בצורה הנכונה ואז תצר את העמידה

תפסיקו לזרוק שטויות לאויר.
אני עומד יותר רחב מכולכם ושובר יותר מכולכם.

רוחב כתפיים, כי הכתפיים שלי די רחבות, ולעמוד עם העקבים יותר מרוחב כתפיים (כמו שמציעים לאנשים יחסית גבוהים) כבר פיסוק גדול מדי...

אפילו קצת פחות מרוחב כתפיים...

אני אנסה ואצלם נראה מה ייצא אימון הבא

זה לא נכון וזה לא תמיד קשור.
לא שברת מקביל גם בעמידה צרה, ככה שזה לא קשור אחד לשני.

מה זה משנה? שינסה. אולי זה יסתדר לו טוב יותר? זה תלוי במבנה גוף ולא רק בגובה.

אם אני זוכר טוב אתה דווקא הראשון שיוצא נגד ויתורים בגלל טכניקה.

האמת לא יהרוג אותי לשרוף אימון אחד על זה, נראה מה יילך גם ככה אני לא שובר שיאים בינתיים, האימון האחרון היה האימון 21 שלי בss... אני אנסה עמידה צרה ועמידה יותר רחבה

כרגע הדבר היחיד בכל התוכנית שלא עובד טוב זה הברכיים שגולשות בתחתית(יש אנשים שמגיעים גם ל180 קילו ככה) אם אני לא אתקן את זה עד אימון 25 אני פשוט אתקדם ככה לפחות עוד 30-40 קילו בכמה חודשים הקרובים כי נמאס לי לעבוד על משקלי נ!צה

סאבזיר! איך התחת?:unsure:

סג1ל.

הוא לא מוותר על כלום, שינסה להצר את העמידה פחות להפנות את כפות הרגליים כלפי חוץ. היו לי מתאמנים כאלה שהפנו יותר מדי וברגע שסידרו את זה, הכל הסתדר.

אני חייב לשבור מקביל, לא אוותר על זה סאב פש!ש, בסדר נראה מה ייצא

אז אם אתה עומד עם העקבים יותר מרוחב הכתפיים, מה עמידה ברוחב הכתפיים?

בכל מקרה,
אני גובה 193 ס"מ
ואני עומד צר, עקבים אפילו פחות מרוחב הכתפיים.
אתה צריך לעמוד ברוחב שבו אתה מרגיש הכי חזק + שובר מקביל / סקוואט מלא.