|
מותניים וכתפיים
תראו הגובה שלי 1.74 ואני שוקל 49.
אני על 9.8 אחוזי שומן ויש לי כרס קטנה בבטן. הבעיה שיש לי מותניים רחבות. עכשיו השאלה מה אנ יעושה כדי לעשות שהבטן תיהיה באותו קו אם המותניים וכתפיים יהיו יותר רחבות מהמותניים? ראוי לציין שאין לי שומן במותניים. |
תמונה שווה 1000 מילים..
חוץ מזה אתה פאקינג על תת משקל בנאדם!! 49 קילו על 174 זה אנורקסיה.... תתחיל לאכול יאללה שלך!! אין לך שום כרס בבטן צא מזה... |
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אחי שלא תבין לא נכון הבנתי אבל היום יש לי פגישה עם המאמן ואני רוצה לדעת מה להגיד לו במדיוק
|
אין מה להגיד במדוייק.. אתה צריך לפתח את כל הגוף בכללי... אני לא יכול להגיד לך תפתח רק אלכסונים או רק גב כי אז לא יהיו פרופורציות.. תפתח הכל תאכל כמו שצריך תחרוש על האתר פה על המאמרים והכל ויהיה בסדר תאמין לי מנסיון...
|
אתה יכול בבקשה להביא לי כמה מאמרים שיעזרו לי בעניין?
|
ציטוט:
כנס לפה ותקרא כל מאמר שאתה רואה... בהצלחה.. |
בואנה אל תהיה טמבל , כבר 10000 פעמים שאלת את זה ,
תגיד למאמן שאתה רוצה לעבוד חזק על הגב ולתת לו דגש, ואז תתחיל להתאמן ופשוט תאכל אחי =| |
ילד אתה לא על 9.8 אחוז שומן ואתה בתת משקל מטורף, פתח תמקרר ותאכל את כול מה שיש שתגיע ל60 קילו אז תתחיל לשאול תשאלות
בהצלחה |
2 דברים צריכים להיות לך בראש עכשיו:
1. מקרר 2. התוכנית של ריפטו |
תוכנית Fbw לכל הגוף 3-4 פעמים בשבוע תתחיל ממשקלים נמוכים ותעלה וחלאס לחפור... אחרי שתיצור מאסה בסיסית תבקש שיבנו לך תוכנית Ab בעצימות בינונית בהתחלה ורק אחרי איזה חצי שנה במכון תעבור לacb בעצימות גבוהה... שכח מהביטוי חיטוב, החבר הכי טוב שלך הוא המקרר... זה בערך סיכום של מה שאמרו לך תעשה עם זה מה שבראש שלך
|
אחי אני פשוט לא מאמין בזירת גולשים דיברנו 13 עמודים של אותו הדבר ועוד לא הבנת ?!?!?
|
ציטוט:
קודם כל החלק המבאס: ממה שאפשר לראות בתמונות יש לך מבנה גוף "טבעי" שבו האגן רחב בערך כמו הכתפיים. רוחב האגן (עצם האגן) ורוחב הכתפיים (עצם הבריח + העצמות של השכמות והכתפיים עצמן) לא משתנים אחרי סיום תהליך הגדילה ולא משנה מה תנסה לעשות. לעומת זאת, השריר של הגב ווהשרירים בכתפיים (השריר ולא העצם) יכולים לגדול ולשפר את הפרופורציות אצלך. בנוסף, בשביל לצמצם את היקף האגן למינימום אתה חייב להיות על אחוז שומן נמוך. ככה שבסה"כ יש לך הרבה מאוד עבודה לעשות (ועבודה קשה) אם אתה רוצה לשפר את הפרופורציות שלך בצורה משמעותית, וגם אז לא תקבל גוף "קלאסי/אופטימאלי" אלא רק גוף עם פרופורציות יותר טובות (מצטער לבאס אותך...). לא רשמת בן כמה אתה... אם אתה יחסית צעיר (13 או 14) יכול להיות שמבנה הגוף שלך (ואני מדבר על הפרופורציות ולא על מסת השריר) ישתנה תוך כמה שנים. בנוסף (ושוב רק אם אתה יחסית צעיר) יש מצב שפניה לרופא תועיל במשהו (תתחיל מרופא משפחה ותבקש שיפנה אותך לרופא מומחה מתאים). בהצלחה בנאדם... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ