אימון לפני שינה
 

אני מתאמן בבית כל יום, זה בסדר להתאמן בלילה לפני שינה? או שעדיף אחרצהריים או ערב ככה 4 שעות לפני השינה?
לא נראה לי שזה לא טוב להתאמן לפני שינה אבל מישהו אמר לי אז אני רק רוצה לדעת אם יש בזה חסרונות. תודה.

אממממ ממליץ לך לקרוא קצת מאמרים באתר אתה צריך לתת לשריר לנוחלא טוב לעבוד עליו כל יום בזמן האימון אתה הורס תשריר ובזמן המנוחה זמן של 48 שעות השריר נבנה מחדש לכן לא טוב לעבוד כל יום על השריר אלה אם כל יום אתה עובד על שרירים אחרים שאז אולי זה אפשרי אמממ דבר נוסף לגבי לפני שינה אמממ אני רואה בזה בעיה שאולי לא ממש בעיה בישבילך א' בלילה אתה כבר עייף לפני שינה אתה לא תיתן את מה שתוכל לתת אם תתאמן בצהורים תיהיה יותר חזק דבר שני אחרי אימון אתה צריך לאכול טוב ולאכול לפני שינה לא מומלץ לפי מה שהבנתי זה אחרי זה קשה להירדם

כן בקשר לאימוני השרירים עשיתי לעצמי תכנית אימונים של מנוחה של שלושה ימים לכל שריר, אממ תאמת יש לי כוח להתאמן בערב..אולי עם הקטע של האוכל כמו שאתה אומר זה לא תמיד מסתדר ככה שאני לא רעב לפני השינה, חח באמת קשה יותר לישון אחרי שאתה אוכל בלילה? אצלי זה ההיפך אם אני רעב חחח =P. תודה.

הבעיה היחידה היא שאתה לא תוכל להכניס שומן בארוחה אחרי האימון ולפני השינה אתה אמור להכניס שומן איכותי כדי שתהיה לך ספיגה איטית וסדירה של החלבון לאורך כל הלילה חוץ מזה אני לא חושב שיש איזה שהיא בעיה עם זה.