|
מתוסכל.... לא יודע מה טוב
אני כבר חודשיים במסה... ויש לי בעיה שאני בניתי לעצמי תפריט והכל ואני פשוט לא מסוגל לאכול...
אני מרגיש שאני עומד להקיא.. ואני אוכל אולי 1800 קלוריות מקסימום.. Bmr שלי זה 1600 עליתי מ- 52 ל 54 בחודשיים במקסימום שלי לדוגמא בראש השנה אכלתי מה שזז ושחזרתי למכון מדדתי ירדתי 300 גרם =/ יכול ליהות שזה גנטי? יש פתרון לזה? ד"א אני בן 16 גובה 1.72 |
בשביל זה המציאו את הגיינר:)
|
תעלה את התפריט שלך לכאן
אולי אפשר לעזור לך לדחוס יותר קלוריות. |
אבקות? אתה חושב שזה יעזור למרות שאני משמין לאט?
עריכה- שניה אני יעלה |
אני מניח שה300 גרם שירדתה זה בטח הנוזלים שצברתה מכל האוכל.
תנסה להעלות בהדרגה את כמות הקלוריות היומית, זה קשה בהתחלה אבל תנסה קצת להכירח את עצמך לאכול וזה ישתפר עם הזמן. אם אתה ממש חייב תוסיף גם גיינר. |
זה סה"כ תוספת קלוריות -זה בדיוק כמו אוכל רק שזה במשקה אחד ולא גורם לשובע כמו אוכל עצמו.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
פותח האשכול אני מציע שתעלה את התפריט שלך\ אם אין אז בערך מה אתה אוכל כל יום וננסה לעזור לך להעשיר אותו בלי הרבה תוספות מכבידות על הבטן |
7:30 - 2 פרוסות לחם חטה מלאה+100 גרם קוטג'
10:00 - 100 גרם פסטרמה דלת שומן +2 פרוסות לחם חיטה מלאה+ כף חומוס 14:00 - 220 ג' אורז + 150 ג' חזה עוף + 2 ירקות 15:35 - פרי 17:30 - טונה בשמן סטארקיסט+2 לחם חיטה מלאה 20:00 - 3 פרוסות לחם חיטה מלאה 2 פרוסות גבינה צהובה 9% 23:00 - כוס חלב 3% + 2 פרוסות לחם חטה מלאה סה"כ קלוריות 2039 סה"כ חלבון 150 סה"כ שומן 45 סה"כ פחמימות 233 |
ציטוט:
ולעניין, אם אתה לא מסוגל אפילו להכריח את עצמך לאכול את זה, קח גיינר |
ציטוט:
אני התחלתי במשקל התחלתי של 53 במשך השנים עליתי ל 55 . שהתחלתי להתאמן . היום אני שוקל 67. אוכלים, דוחפים, דוחסים עד שבא להקיא . אין מה לעשות... אחרי חודש כזה הקיבה תתרחב לך ואתה תאכל יותר בקלות ... תקנה גיינר בשביל להשלים .. זה יבוא לאט לאט , אבל אסור לך לוותר אף אחד לא אמר שזה יהיה קל .. תאכל בלי לוותר לעצמך .. |
תאוכל או שלא תגדל אן מה להגיד.
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
|
שתה חלב אחי זה יעזור שים בבלנדר איתו ש"ש , פירות ושקדים וזה אחלה גיננר שבעולם.
איך אתה לא נשאר רעב עם תפפריט כזה אני לא מבין... |
יש לך מבחר ענק באתר הראשי, במחירים טובים. תסתכל מה מתאים לך מבחינת ערכים ומחיר
|
חחחחחחחחחחחחח "איך אתה לא נשאר רעב" אתה הורגתי פה
אחי אני מדבר איתך רציני אני לא מסיים את זה אפילו the animal = אבל יש משהו שאולי אתה הישתמשתה וממליץ? |
ציטוט:
גיליתי היום שגם ה 400 גר' מאכזב :) אני הייתי כמוהו, אכלתי סנדוויץ' ביום אחי... לקח לי חודשיים של רפלקסים של הקאה בכל ארוחה בשביל לעלות על דרך המלך... לאכילה אמיתית :) של ויקינגים!!! |
ציטוט:
|
איך אפשר לאכול את זה? צריך שייקר או משהו?
כי רעסמי עזוב לבזבז כסף עכשיו |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ