מחפש את האבקה לעלייה במשקל עבורי
 

שלום.

קצת נתונים ראשית:
גיל - 20
גובה: 2.03
משקל: 104 ק''ג
אחוזי שומן: 11.9

כבר כמה שנים אני עובד בחדר כח עם תוכניות שונות ומרובות.
המטרה שלי היא בעיקר שיפור האתלטיות. יחד עם זאת אני נע סביב המשקל של 105 ק''ג. מדיי פעם עולה ומדיי פעם יורד, אבל בלי שינוי דרסטי.
הייתי רוצה להגיע למשקל של 110-112 ק''ג אבל ללא עלייה משמעותית לפחות באחוזי השומן אם בכלל.

איך אפשר לעשות זאת ע''י האבקות השונות? עד היום הייתי צורך חלבון פשוט, האם יש משהו שיכול לעזור אבל מבלי שיגביל אותי ויעשה אותי כבד ואיטי יותר?

תודה על העזרה.

perfect 3000
seriuos mass
pro complex gainer
after max

יש כ"כ הרבה ...

הצגת פה נתונים לא רעים,בעיקרון יש לך מאסה אתה לא במצב קריטי..
הייתי ממליץ לך להוסיף פשוט עוד קלוריות לתפריט ככה שהעליה תיהיה יותר מתונה..
אם יש לך בעיה לאכול זה כבר סיפור אחר..
גיינר יוכל לתת לך מענה לעוד כמה אלפיי קלוריות,השאלה אם זה מה שאתה צריך..
אני אישית לא השתמשתי מעולם בגיינר,אבל שמעתי על ה seriuos mass חוות דעת טובות.

או.קיי אבל מה שחשוב לי זה להעלות משקל דרך מסת שריר.
האם זה המצב עם המוצרים האלה?