אחוזים ב ss.
 

שלום לכולם.

התוכנית SS שלי היא כזאת :
(תמונה) http://img594.imageshack.us/img594/1723/40745884.png

אני תמיד חשבתי שבאחוזים הכוונה:
לדוגמה, מישהו עושה 60 קילו בבנץ' (20 בכל צד), אז זה הולך ככה (תראו לפי התמונה):
מוט ריק 10*2
5 בכל צד 5*1
10 בכל צד 3*1
15 בכל צד 2*1
20 בכל צד 5*3

זה נכון? אני פשוט מחלק את המשקל שאני עושה בסט עבודה, ככה שיתחיל מלמטה ויעלה במשקל עד הסט עבודה, כמו האחוזים?

כי היום אמרו לי איזה משהו על כך שזה לא נכון, וצריך למצוא איזה טבלת RM1 או משהו בסגנון...

תודה.

אף אחד לא יודע? מה אם כל קדושי ה ss? נו טרול, שלד, וכו'?...

לא קראת את המאמר של השלד?
ותוך כדי התוכנית אתה כבר תלמד על עצמך איך לבצע את החימום

לא הבנתי מה הסתבכת. קח את המשקל עבודה שלך x ותבנה עליו סטים של חימום.
אחרי סט או שניים או עם מוט תתחיל מ50% מ-x, ז"א x*0.5 ותתקדם עד ל90%.
ככל שאתה עולה במשקל אתה מוריד חזרות.

זה מה שאני עושה, פשוט המאמן בחדר כושר אמר לי איזה משהו מוזר על זה שזה לא נכון, וצריך איזה טבלת m1 או משהו.

למה להתעסק בשטויות?
חימום זה אינדיבידואלי, לא צריך לקחת מ-rm1 שום דבר.

y=bx+a

^....

החימום שלך נראה קצת עמוס מדי, אבל אתה בכיוון

אז קיצר המאמן סתם חירטט.
תודה על העזרה.

אני מניח שהוא לא יודע גם לבצע סקוואט מלא,
אז גם לא חימום.