ישראלבודי - חגורת גב לסקוואט,כנסו בבקשה.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חגורת גב לסקוואט,כנסו בבקשה. (https://israelbody.com/showthread.php?t=62827)

Ballantine

26-01-10 19:13

חגורת גב לסקוואט,כנסו בבקשה.

אהלן אני בן 15 שוקל 60 , גובה 1.66 ואני מתאמן אימוני ss
התחלתי לשבור שיאים ואני עושה סקוואט עכשיו 75 קילו,לפני זה היתי עושה 40 קילו סקוואט.
הבעיה שלי היא שיש לי עומס קטלני על הגב ואני מרגיש שאני עומד להשבר לשתיים ,שאני מוריד את המוט ממני אני מרגיש שיחרור לחץ אדיר בגב,הטכניקה נכונה וכבר שאלתי מכמה מאמנים אז מבחינה טכניקה אני בסדר ,אבל מה עושים אם הלחץ הזה?להשתמש בחגורת גב זה נכון?
יש לי את הדדליפט שמפעיל לי את הגב שגם בו יש לי לחץ....

hypertrophy

26-01-10 19:23

במצב שאתה מתאר החגורה תגרום לחוסר איזון בעומסים בסופו של דבר....חגורה מטרתה לשמור על לחץ תוך ביטני במשקלי עבודה שאתה משתמש בהם אתה ממממששש לא צריך להשתמש בחגורת גב

http://www.articles.co.il/article/73...93%D7%A8%D7%94

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=5952

Ballantine

26-01-10 19:44

קראתי את הדברים שהבאת וזה רק חיזק לי את הקטע שחגורה מחלישה את הגב וזה סתם מיותר,אבל מה עושים את הלחץ הזה על הגב אתה לא מבין כמה הלחץ על הגב הוא גדול..

tal_s

26-01-10 19:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ballantine (הודעה 965984)

wtf חגורה לא מחלישה את הגב וזה ממש לא מיותר... העניין הוא שצריך לדעת מתי ואיך להשתמש בה..

Ballantine

26-01-10 20:08

אז אם יש לי לחץ גדול על הגב אז להשתמש בחגורה או לא? אני צריך לדעת אם לקנות או לא ,יש כמה מאמנים שמליצו לי...אז מה לעשות?

tal_s

26-01-10 20:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ballantine (הודעה 965990)

אז אם יש לי לחץ גדול על הגב אז להשתמש בחגורה או לא? אני צריך לדעת אם לקנות או לא ,יש כמה מאמנים שמליצו לי...

תלמד לעשות סקוואט, וב70 קילו אתה לא צריך חגורה

Ballantine

26-01-10 20:14

מבחינת טכניקה הכל בסדר זה גם לא כואב לי אחרי אימון ,פשוט יש לי לחץ על הגב בביצוע התרגיל זה נורמלי אני יכול להיות רגוע?

hypertrophy

26-01-10 21:43

יש המווווון מאמנים שיעדיפו לתת לך פלייס עם דאמבלים במקום לחיצת חזה....אז מה?

אין לך צורך בזה
אישית עשיתי סקוואט לחזרה אחת עם 180 קילו [תאמינו אם בא לכם] ולא הרגשתי צורך בחגורה....אין לזה שימוש בישבילך

orian baruh

26-01-10 22:20

אתה צריך חגורה ברגע שאתה לא יכול להכיס תבטן יותר אם אני צודק

Ballantine

26-01-10 22:45

אוקי אני לא אשתשמש אם חגורה,בכל מקרה כנראה שהבטן שלי חלשה.
אני יעשה פעמיים בשבוע 3 סטים 5-10 חזרות עם משקל כדי לפתח כוח בבטן
תרגילי בטן יכול לעזור לי הבטן חלשה אני לא עושה בטן כבר כמה חודשים,והבטן היא ה"קיר" של הגב...

Dark_Muse

27-01-10 13:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orian baruh (הודעה 966045)

אתה צריך חגורה ברגע שאתה לא יכול להכיס תבטן יותר אם אני צודק

חחחחח ממש לא...
חגורה משמשת כדי ליצור יותר יציבות בחוליות התחתונות (בנוסף ללחץ התוך בטני). רוב האנשים לא צריכים את זה.

orian baruh

27-01-10 14:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 966167)

אההה אוקי למדתי משהו חדש :) חח

Sagi_M

27-01-10 16:10

דרך עגב דוקטור סטיוארט ליטל (משהוא כזה...) שנחשב לאחד מהטובים בעולם ערך מחקר בנושא של חגורות לגב וגילה שהן פוגעות בגב. אז זה נתון להחלטתך אם אתה רוצה להשתמש בחגורה או לא. גם במשקלים שלך ממש לא צריך. וגם לא צריך לעשות תרגילים לחיזוק הבטן. זה רק יעקב את הגדילה וההתחזקות שלה.

Scylla

27-01-10 16:40

סטיוארט ליטל זה לא דמות מצויירת?

Sagi_M

27-01-10 16:45

התבלבלתי קוראים לו דוקטור סטוארט מקגיל http://www.israelbody.com/showthread.php?t=5952

Eldar Azulay

27-01-10 17:32

סטיוטארט ליטל זה דוקטור חיות מהעולם של דיסני לולללל חחח

tal_s

27-01-10 17:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sagi_m (הודעה 966212)

עשה טובה ותתרחק מנושאים שאתה לא מבין בהם:1:

Sagi_M

27-01-10 17:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 966243)

עשה טובה ותתרחק מנושאים שאתה לא מבין בהם:1:

אחר כך תיקנתי את עצמי אם לא שמתה לב. אמרתי שקורים לו דוקטור סטוארט מקגיל.

אנדרוליזם

27-01-10 18:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orian baruh (הודעה 966045)

אתה צריך חגורה ברגע שאתה לא יכול להכיס תבטן יותר אם אני צודק

אמורים בכלל להוציא את הבטן.

hypertrophy

27-01-10 18:31

איף אפשר להכניס בטן בסקוואט?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:34.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד