סקוואט
 

התרגיל הזה ממש חסר לי יש לנו במכון רק SMITH נשבר לי ממנו ....התנועה לי הכי טבעית וכואב לי תמיד הגב .
אין לנו מקום שאפשר לקחת ממנו את המוט לסקוואט חופשי יש לכם אולי רעינות איך לעשות את התרגיל אולי חשבתי לקחת מהריצפה ואז לעשות לעשות front squat שאני לוקח מהריצפה תביאו רעינות .... איך איפשר לעשות סקוואט שאין מאיפה לקחת את המוט

תנסה לשים את המוט על הדברים האלה של הסמיט..אלה שמחזיקים את המוט בסמית...ככה שמעתי מכמה אנשים שאין להם סקוואט

לצערי אי אפשר יש שם את השני ברזלים שעליהם המוט נוסע

על המקבילים..

מתגלגל למטה חח ניסתי

תשים אותו על הראש של המדריך ספינינג xD

יש תמתקן הזה שדי מזכיר מקבילים אם אתה מבין על מה אני מדבר שהוא מתקן לבטן שאיתו עושים הנפות רגליים וברכיים לחזה אז יש בשביל היידים עצמם ספוג כזה ואז יש טיפה ברזל אחרי הספוג שם אפשר להשים את המוט

תנסה לשים על הספסל של הבנץ'

איך בדיוק עם משקל כבד?!

אני לא יודע אם אפשרי אצלך אבל בסמית בדרך כלל אפשר להרים את המוט לגובה גבוהה. ואז תשים את המוט על ה ווים ותעשה..

תעבור חדר כושר...

אני שמתי יש מכשיר של מתח-מקבילים עם עזרה, אז על המקבילים האלה.
שמתי גם על ההאמר חזה גם היה סבבה.