פחמימה לפני אימון בחיטוב
 

בתפריט שלי לחיטוב שמצאתי באתר לא היה רשום לאכול פחמימות לפני , ניסיתי את זה והאימונים היה קשה רצח, אני יכול להוסיף פחמימה לפני האימון(כמובן לקזז את זה ממקום אחר בתפריט)? האם אכילת פחמימה לפני האימון משפיעה על שריפת השומנים בצורה כלשהי ? ושאלה נוספת האם יש צורך לבצע העמסה כאשר אני אוכל 200 גרם פחמימה ליום?(אני בשלב הראשון של החיטוב בהמשך אני יקזז את כמות הפחממות והקלוריות)

אתה בחיטוב ואתה טוחן 200 גרם פחמימה? תוריד תוריד..ומומלץ מאוד לאכול פחמימה לפני האימון.אתה צריך כוח לא?

מה הקשר?
אתה ממש ליצן אה?

אל תבלבל תביצים.אם טעיתי אז תתקן אותי.

יש חיטוב שמתחילים מרמה מסויימת של פחמימה (200 למשל) ומשם מקצצים בשלבים את הפחמימות עד שמגיעים לדל פחמימה. אני בתוך זה כרגע וזה עובד לי מצויין.

הנה עכשיו אתה יודע איגור

כן בנתיים אני יורד במשקל גם אם 200 גרם פחמימה אני משתדל לקחת את החיטוב לאט לאט כדי לא לאבד שריר(נראה לי שכבר איבדתי קצת שריר וזה חיטוב ראשון שלי ככה שאין לי ניסיון ) ואיגור תודה על התשובה אני אוכל פחמימה לפני אימון , אתמול כמעט התעלפתי באימון. בנוסף כרגע אני עושה 80 דקות אירובי בשבוע עוד שבוע אני יעלה את זה ל100 דקות ואחרי זה ל130 דקות.

מומלץ מאוד לאכול פחמימה לפניי אימון, תוריד את הפחמימה מאיזושהי ארוחה. מומלץ גם להשתמש בקריאטין שיעזור לך לשמור על השריר הקיים.

קראטין כרגע אני לא יכול(ההורים שלי לא מרשים לי)ואני לא בטוח כמה זה יעיל בחיטוב אבל קניתי אבקת חלבון שתאפשר לי לצרוך קצת חלבון נקי עם טעם נורמלי ולא גבינה מגעילה 0.5% שומן

כמה שאני אוהב את הנפוליאון של ה 30% שומן אתה פשוט לא מבין

תאמת שאני שונא גבינות בכלל גם של 30%