|
שאלה בקשר לסקוואט
מה ההבדל בין סקוואט בסמית' משין לסקוואט עם מוט חופשי? כי במכון אצלי אין כלוב או מקום מספיק גבוה בשביל לשים את המוט אחרי הסקוואט (אני 1.87 מטר, קצת בעיה לשים במקום נמוך:)).
מה אתם ממליצים לעשות? |
הרבה פעמים אני שומע מאנשים פה רק סקוואט חופשי רק סקוואט חופשי, תבינו ברוב המכונים בא-ר-ץ אין כלוב , והסמית' מאשין הוא פתרון מצוין לסקוואט, מנסיון.
|
אם אין מקום אז אין מקום ...
גם אלצנו אין כלוב יש את המתקן של הלחיצת חזה שהוא די גבוה ככה שיש לי אפשרות לעשות חופשי. עדיף שתעשה בסמית מאשר לא תעשה בכלל.. וכמו בכל דבר בסמית השרירים המייצבים לא עובדים . |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חח כן גיבור אני רוצה לראות אותך עושה סקואט חופשי בלי כלוב, פשוט מת לראות את זה מספיק לעבוד על אנשים בעיניים, איך תוריד ממך את המוט בסיום התרגיל? אני מדבר בהנחה שאתה בלי ספוטר.
וכן הסמית' הוא מצוין בשביל סקוואטים, תפסיקו לשלול כל דבר כל כך מהר תאמין לי שאני עושה בסמית' כמעט לכשל ואני מרגיש את ה4 ראשי מתפוצץ לי . |
חחח סקוואט בסמית,המייצבים לא עובדים וזה הופך ללחיצות רגליים,אז פשוט תעשו לחיצות רגליים
דנידין,גם כשעשיתי פשיטת רגליים ל15 חזרות ה4 ראשי שלי התפוצץ,אז? פשיטת רגליים זה תחליף לסקוואט? |
ציטוט:
ואם רוצים אז גם מוצאים ספוטר. בהצלחה לך עם הסמית' מאשין וכאבי ברכיים. |
או לומדים power clean ועושים פרונט סקוואט,ואם ממש חזקים אפשר גם להעביר אחורה ע"י jerk
|
או עוברים להתאמן במקום אחר.
|
ציטוט:
|
יש לי הרגשה שיהיה פה ויכוח של כמה דפים טובים אני מאמר על 3דפים
|
ציטוט:
|
זה אמנם נכון שאין תחליף לסקוואט חופשי (באמת שאין), אבל אם אי אפשר אז תעשה לחיצות רגליים למיניהן ודדליפט, על כל הוריאציות שלו, שאתה בטח יכול לעשות כי זה על הרצפה. כמו כן אתה יכול לעשות power clean אל תוך פרונט סקוואט מה שנשמע לי הגיוני, אבל אפשרי קצת פחות חח
|
ציטוט:
גם לי במכון יש אותו הדבר ואין כלוב... |
ציטוט:
אבל מתגברים. |
ציטוט:
ואיך בדיוק חזרה האחרונה שהמוט על שכמותיך אתה מחזיר אותו לגובה הברכיים של הבנץ' פרס ? |
ציטוט:
למרות שהטענה שלך הייתה על זה שאין כלוב, לא על זה שאין בכלל squat rack. |
ציטוט:
|
ציטוט:
המדריך מביא לי מכות אם אני עושה את זה... הוא כמעט תקע לי מוט w בראש כשעשיתי הרמת עקבים עם מוט חופשי על מדרגה:( |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ