בתוכנית של ב*ל ש1ברים מקב*ל
 

היי,
אני ע1נס.

לפני כ-6 שבועות סיימתי ss של 4 חודשים.
שיאים מסוף ss:
סקוואט 180 2x5 1x4 - אימון אחר כך 185x5
בנץ' פרס 115 3x5
פרס 75 3x5
דדליפט 170 1x5
pc 85

כרגע בתוכנית של ביל סטאר הליניארית.
מתחיל משבוע הבא לשבור שיאים.

מטרות:
להתחזק
להנות
להשיג 70גדול
פיק בטרייספס

שבוע 4 אימון 3:
LB 80,110,130,150,185KG X3 ,130X8
BP 70,80,90,100,115KGX3 ,90X8
PC 70,75,80,85,90KG PR
Chin-Up 5,5,4

קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקק

תתפלא אבל יש מקומות שבהם לא שוברים מקביל אפילו בתוכנית של ביל :whistle:

הז11ית הד1 מימדית אחיייייייייייייייי

ביל אמר לי שהוא כועס מהשכונה שעשו מהתוכניות אימון שלו בצד האחר
מסתבר שאם אתה מוצצ מספיק טוב מאשרים לך רבע סקוואט

תביא קצת סרטונים של הסקוואט לילדים
וברוך הבא

סקוואט 180 לסט קליל

תמיד אמרנו את זה.

ודרך אגב רן, כל הפורום שם עושה חצאים, חוץ מיוסי.

משקל גוף, גובה?
משקלים מאוד גבוהים לתוכנית ss של 4 חודשים:eek:... עשית סקוואטים לפני SS?

ד"א ברכיים גולשות בסרטון שהבאת...

בהצלחה בתוכנית!

איזה הספמת ל1ג*ם:1eye:

שוקל 117~ על גובה 195

לפני ss היה לי סקוואט 120 שגם הוא לא בטוח שובר מקביל.

בירכיים גולשות זה אחלה אגב.
העיקר לשבור מקביל, כל השאר לליצני הטכניקה.

בכיף אחי, כל עוד לא מפריע לך להתקדם

הברכיים שלי עפו לכל כיוון, אז אני מנסה לשפר את זה כמה שיותר, זה חרא :sad:

כן, זה בעיה כשזה מפריע לך להתקדם.
תמצא את הטכניקה שבא אתה מרגיש הכי חזק (ועדין עושה סקוואט מלא כמובן)
ותרוץ עם זה. אתה תגיע בשקט ל-3 פלטות ב-ss.

הבעיה היא שעם ברכיים גולשות יותר קשה לשבור מקביל, פחות בריא לברכיים, ואתה פחות חזק.
אבל אם זה אחלה בשבילך, לבריאות.

כן אחי כואבות לי הבירכיים, איזה באסה.
לשבור מקביל, אני שובר ורואים את זה בבירור.
ואני ס1ס.

ראינו בסרטונים האחרונים איך אתה שובר מקביל :whistle:

אנחנו מדברים על הסירטון הנ"ל יקירי.

הסרטון הזה נחמד - משקל טוב וחזרות מלאות, אבל ברמת העיקרון ברכיים גולשות מונעות ממך להיות חזק יותר, כל עוד אתה מתקדם זה "אחלה", נניח, אבל ברגע שאתה נתקע יכול להיות שדגש לעניין הזה יעזור לך להמשיך להתקדם.

בכל מקרה שיהיה בהצלחה.

תודה רבה.

תקשיבו, ע1נס שובר מקביל, אין פה ויכוח בכלל, אתם לא תצליחו לעצבן אותו.
אני עד שהוא שובר מקביל.
אפילו צילמתי אותו באימון האחרון שלו, וכמו שאפשר לראות הוא שובר מקביל. בסקוואט שצילמתי הוא גלש ממש טיפה עם הברכיים, בדרך כלל הוא גולש יותר.
שכחתי לציין שאין לי וידאו בפלאפון אז צילמתי אותו בתמונה
הנה היא כאן למי שרוצה לראות
http://image.shutterstock.com/displa...d-28897543.jpg

חייזר, אתה ליצן.
חכה שתמחץ מתחת ל-150 :)